Своды Славянской гимнастики

Хотелось бы, чтобы вы смогли идеомоторно создать в себе ощущение вращения космической веревки «Свили», маленьким фрагментом которой вы и являетесь. Ощущение того, что не вы раскручиваете «Свилю», а она вращает вас. Это очень важно для дальнейшей плодотворной работы.

Маленькое дополнение. В «Ступке» обратите особое внимание на стопы. При правильной работе они должны «ожить».

Рис. 23. Упражнение «Ступка»

Упражнение «Котомка»

Упражнение выполняется единолично и парно (последнее предпочтительнее), в трех вариантах: вправо-влево, вперед-назад и совмещенном варианте «Веретено».

Упражнение по-настоящему лечебное, так как устраняет застой в поясничной области. Это неприятнейшее явление наблюдается у очень многих людей, так как нынешний сидячий образ жизни не дает возможности двигаться правильно и в необходимом объеме.

Застой энергии в поясничной области приводит к нарушению кровообращения, патологическим изменениям в данном отделе позвоночника. Все это порождает целую гамму заболеваний: от полового бессилия и почечной недостаточности до воспаления седалищного нерва и геморроя.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Итак, мыслеобраз этого упражнения, как всегда, в названии. Представим стену, в нее вбит гвоздь, на нем висит сумка-котомка. Качните ее, вот вам и маятник (рис. 24).

Этот самый гвоздь «вбит» в межбровье, а сумка-котомка – это ваш таз (рис. 25).

Рис. 24. Упражнение-маятник «Котомка»: А (слева) – мыслеобраз, Б (справа) – направление вправо-влево, В – направление вперед-назад

Парный вариант гораздо предпочтительнее. К сожалению, как показывает опыт занятий в группах, этот «маятник» освоить самостоятельно способны немногие. Причина этому явлению – огромное количество проблем в поясничной области буквально у всех приходящих на занятия «Славянской гимнастикой».

С партнером «Котомка» осваивается значительно легче и быстрее. Для этого необходимо, чтобы партнер давал импульсы рукой в тазобедренный сустав в заданном направлении.

Упражнение «Веретено»

Далее следует совмещенный вариант «Веретена». Упражнение несет в себе базовый и вместе с тем мистический характер. Несмотря на внешнюю простоту, оно имеет несколько глубин исполнения. К «Веретену» мы будем возвращаться не раз. Оно лежит в основе легендарной «Свили» и славянского «Спаса».

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Стартовый вариант. Встаньте прямо, ноги – несколько уже плеч, стопы параллельны, выполните «Подвес». Несколько раз повторите «Котомку» вправо-влево и вперед-назад, ощутите состояние «маятника» (то есть алертности). Только после этого легко, не напрягаясь, начинайте вращение «веретена» вокруг центральной оси (рис. 25).

Рис. 25. Упражнение «Веретено»: А (слева) – мыслеобраз, Б (справа) – упражнение «Веретено», В – фазы дыхания в упражнении «Веретено»

Постарайтесь достичь ощущения инициации вращения извне. Это поможет избежать «соскока» на тривиальное, малополезное, а частенько и вредное вращение тазом. В отличие от «Маятника», где действия производятся за счет внутренних энергонатягов, то есть несут энергоинформационный характер, простое вращение тазом лишь усиливает трение суставных поверхностей, приближая их физиологический износ.

Пожалуйста, не обманывайтесь внешней простотой «Маятников». «Маятники» – это мощнейший ключ к входу в энергоинформационный план.

И еще несколько указаний к выполнению «Веретена».