Своды Славянской гимнастики

В парной работе соблюдаются те же принципы, разница заключается только в том, что положение упражняющегося теперь горизонтально на земле. Плечи и тазобедренные суставы упираются в реальную опору.

Ассистент помогает тем, что слегка усиливает натяг бедра, особенно на выдохе (фото 45).

Фото 45. Парное выполнение «Растягивания бедер»

УПРАЖНЕНИЕ «РАСТЯГИВАНИЕ СТОП»

Это упражнение в точности повторяет «Велесову стопу» из комплекса «Побуда». Еще раз рассмотрите фото 35–37 (упражнение «Велесова стопа»). Разница только в том, что сознание сопровождает выдох, усиливая внутренние «энерготяги». На физическом уровне растягиваем мышцы голени, связки голеностопного сустава.

Начинаем с левой ноги. Тянем пятку, потом носок, далее работаем с правой ногой. Повторять по 3–5 раз каждое положение стопы.

УПРАЖНЕНИЕ «ДЛИННЫЕ РУКИ»

Это упражнение, как уже было сказано, является очень важным, ключевым при освоении навыков взаимодействия, контроля и манипуляции своим энергетическим телом, а в дальнейшем – другими Ведогонами.

Встаньте прямо, руки вытяните вперед, плечевые суставы фиксированы. Представьте, что вместо рук у вас появились полые гибкие трубы, берущие начало из «задних ворот» Яра.

Сделайте вдох, идеомоторно продлив руки далеко вперед. Либо в бесконечность, либо на определенное видимое расстояние.

Выдох – продолжая расширяться, вытяните руки внутрь относительно продольной оси. Повторите 3–5 раз.

Далее на выдохе вкручивайте руки наружу. Повторите 3–5 раз. Ладони при выполнении упражнения «Длинные руки» держать в «натяге» (как указано на фото 35). Плечи строго фиксированы на месте (фото 46).

Фото 46. Упражнение «Длинные руки»

После завершающего вкручивания и выдоха необходимо замкнуть энергетику «длинных рук», чтобы не произошла утечка гибкой силы в пространство. Для этого на вдохе поднимите руки вертикально вверх и замкните кисти в полукулак (фото 47).

Фото 47. Положение кисти «полукулак»

На задержке дыхания опустите руки через стороны и вытяните их по швам с таким расчетом, чтобы полукулаки были прижаты к верхней трети бедра, при этом плечи потяните вверх. Продолжая задерживать дыхание, максимально сожмите полукулаки, а все тело расслабьте. Дыхание задерживайте до начала появления дискомфорта (фото 48).

Фото 48. Конечная фаза

Фото 49. Замыкание энергии упражнения «Длинные руки» в упражнении «Длинные руки»