Своды Славянской гимнастики

I. Закон Арндта – Шульца. «Слабые раздражители поднимают интенсивность силы, большие тормозят ее, а самые сильные разрушают».

II. Закон крови Вира. Профессор медицины Август Вир говорил о том, что в работающей мышце активизируется кровообращение, что приводит к гармонизации процессов метаболизма, то есть наша кровь оказывает благоприятное воздействие на деятельность опорно-двигательного аппарата. Если же мы будем применять значительные по интенсивности усилия, то мышцы будут пережимать сосуды, и, как следствие, – возникнет нарушение кровообращения, вызывающее негативные реакции организма. Теряя эластичность и энергоемкость, связки и мышцы становятся жесткими, перенапряженными, энергия в них застаивается либо исчезает вовсе. Последствия ясны – это многочисленные травмы: растяжения, вывихи, разрывы и т. д.

Обратите внимание! В «Славянской гимнастике» напрягаются Разум и Воля, а все остальные структуры тела получают удовольствие.

Комплекс «Палестра» решает две основные задачи:

• улучшает эластичность связок и мышц;

• наращивает гибкую силу, то есть энергоемкость.

«Палестру» целесообразно выполнять с 10 до 12 часов утром и с 18 до 21 часа вечером. В это время мышцы и связки естественным образом предрасположены к растягивающим упражнениям. Движения «Палестры» повторяют обычно 3–5 раз.

Сознание сопровождает выдох.

Особенно хочется выделить из состава «Палестры» упражнение «Длинные руки». Оно «отрывает» кисти, повышает их энергетику и чувствительность, готовит так называемые «руки экстрасенса», столь необходимые нам для диагностики, лечения и самоисцеления. Когда-то данное явление называлось магнетизмом.

При выполнении упражнений мы не даем конкретной привязки к сердечному ритму, оставляем пропорции дыхательного цикла на усмотрение вашей интуиции. В «Палестре» нам наиболее важен выдох.