Свой путь направь к звезде. Душевное равновесие в трудное время

Вспоминаю одного пожилого господина. В начале нашего знакомства это был угрюмый и нелюдимый ворчун. Во время занятий в руководимой мною группе дерефлексии я предложила ему завести «Дневник прекрасных впечатлений» и в течение недели записывать туда все хорошее, что встречалось в его повседневности. Когда по прошествии недели он снова появился в группе, его просто распирало от желания выговориться.

Оказалось, он был сильно удивлен длиной получившегося списка, и его установки развернулись на 180 градусов. Он наблюдал, как дети перевели через улицу женщину-инвалида, и это порадовало его, так как раньше он был невысокого мнения о подрастающем поколении. Больничная касса оплатила ему сеанс массажа, после которого он чувствовал себя необычайно хорошо. Он совершил прогулку по весеннему лесу и был очарован нежной, только что распустившейся зеленью, общение с природой пробудило его фантазию, и у него родились удивительные мысли о воскресении из мертвых. Впервые в жизни он сознательно прислушался к птичьему щебетанию, и с тех пор положил себе за правило по утрам, за завтраком, широко открывать окно и наслаждаться пением птиц. Библиотекарша в течение 40 минут наводила справки по телефону, чтобы выяснить, где он может получить интересующую его книгу. Он сам в это время разговорился с другим посетителем, ожидающим своей очереди, и тот пригласил его на замечательный спектакль.

На этом месте нам пришлось его остановить, чтобы и другие участники группы получили возможность высказаться. Но нельзя было не порадоваться этому бесконечному перечислению радостей.

* * *

Для того чтобы начать смотреть на жизнь чуть более позитивно, нужно не так уж много. Я уже упоминала о позитивном вечернем балансе, который очень полезно подвести перед сном. Для этого следует удобно вытянуться в постели, закрыть глаза и представить себе по порядку все приятные события прошедшего дня. Большинство людей (даже пациенты с нарушением сна) засыпают мгновенно, потому что воспоминания о счастливых минутах вызывают у них чувство полной защищенности.

Еще один совет для накопления ресурса – свои любимые занятия лучше приберечь для «неудачных» дней, когда настроение у вас неважное. Все люди подвержены колебаниям настроения, постоянно пребывать в наилучшем расположении духа невозможно. Бывают дни, когда все идет вкривь и вкось, мы нервничаем, беспокоимся и расстраиваемся или нами овладевают усталость и апатия. Одним словом, это дни, когда страницы в «Дневнике прекрасных впечатлений» остаются незаполненными. Тем не менее можно постараться слегка перехитрить свое состояние, посвятив именно эти дни своим любимым занятиям (если позволяют условия).

Любимые дела соответствуют нашим талантам и умениям, даются нам легко, по крайней мере, не требуют больших усилий, и кроме того, они выводят на первый план наши сильные стороны и избавляют от фиксации на наших слабостях. А это как раз то, что нужно для восстановления хорошего настроения. Приемлемые результаты, которых мы добиваемся даже в состоянии уныния, примиряют нас с собой.