Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Однако в соответствии с правилом пика и конца мы склонны сбрасывать со счетов многие повседневные переживания, когда ничего не забываем, потому что они не вызывают беспокойства и обычно не очень заметны (например, своевременная оплата счетов в течение 6 месяцев подряд, посещение почти всех запланированных медицинских приемов). На самом деле, было бы полезно сделать шаг назад и рассмотреть, представляет ли ваш эпизод забывчивости повторяющуюся ситуацию, которую вы замечали, или это нечто случайное.

Описание когнитивных проблем также может варьироваться в зависимости от того, с кем мы чаще всего общаемся и сколько нам лет. Дети и подростки находятся в окружении других людей с трудностями с обучением и вниманием, возможно, именно поэтому они склонны говорить о проблемах с фокусированием внимания и дезорганизацией. Люди среднего и старшего возраста обычно сообщают о проблемах с памятью, потому что часто видят, как другие в их возрастной группе сталкиваются с такими нарушениями.

Одна из наиболее распространенных когнитивных жалоб связана с проблемами в выборе правильных слов для использования в разговоре, которые называются «затруднения с подбором слов». Эта проблема обычно возникает после сорока лет и несколько усугубляется – обычно постепенно – с этих пор. В то время как некоторые люди сообщают о давних проблемах с запоминанием имен, повышенные трудности с этим навыком обычно связаны с нормальными и тонкими нарушениями в связях между частями мозга, которые хранят информацию о соотношении имен и лиц.

Любопытно, что очень немногие люди сообщают о проблемах с распознаванием лиц. Если вы видели кого-то хотя бы несколько раз, то, вероятно, узнаете его снова, что имеет смысл с эволюционной точки зрения. Тысячи лет назад не имело особого значения, как кого-то зовут и есть ли у собрата-охотника-собирателя хотя бы рудиментарное имя. Более важным было умение распознать, был ли этот человек агрессивным, добрым, щедрым или безразличным. Перенесемся в современность, где, несмотря на способность описывать многие аспекты окружающей среды, с возрастом мы становимся склонны забывать имена людей и объектов. Мозг просто запрограммирован запоминать некоторые вещи лучше, чем другие.

Когнитивное трио. Часть 1: внимание

В предыдущем разделе обсуждалось, как мы описываем наши когнитивные навыки, но обратите внимание, что примеры, которые я использовал, в основном связаны с памятью. Если вы не изучали мышление и мозг, то можете не быть знакомы с богатым шведским столом когнитивных функций – это гораздо больше, чем просто память. Мы начнем наше обсуждение когнитивного трио с внимания и его различных «вкусов», а затем опишем многочисленные аспекты памяти и исполнительных функций мозга.

Рис. 3.1. Типы внимания

Внимание – это многогранная концепция: оно делится на три ключевых типа, которые уникальны, но частично пересекаются (рис. 3.1).

Первый ключевой тип – это устойчивое внимание: способность сосредотачиваться в течение длительного периода времени. В некотором смысле это основа всего, что мы делаем в повседневной жизни. Чтобы выучить и усвоить новый материал (например, чье-то имя или детали разговора), мы должны уметь сидеть спокойно и слушать. Если начальник хочет сказать что-то важное (по крайней мере, с его точки зрения), мы должны уметь «обращать внимание» на то, что он говорит. Если мы ходим на занятия или семинары, то должны какое-то время сохранять концентрацию, а не грезить наяву или отвлекаться.

Далее идет избирательное внимание. Эта способность помогает сосредоточиться на чем-то одном, игнорируя при этом что-то другое. Разговаривая в оживленном ресторане, можете ли вы отключиться от фонового шума: других посетителей, бьющейся посуды на кухне, музыки, которая вам не очень нравится? Мозг обычно довольно эффективно игнорирует постороннюю информацию, которую мы в противном случае увидели бы или услышали, особенно когда переживание в данный момент интересно и увлекательно. Кроме того, проблемы с избирательным вниманием, как и с устойчивым, часто наблюдаются у людей с СДВГ (подробнее об этом позже).

Еще один тип – разделенное внимание. Это причудливый термин для более часто используемого слова – «многозадачность». Разделенное внимание в основном относится к тому, насколько хорошо мы можем переключаться с одной задачи на другую и распределять внимание между несколькими вещами одновременно. У такого разделения внимания есть как преимущества, так и недостатки. Положительный момент: если мы неоднократно практиковали навык – на уровне, когда уже не концентрируемся на этом, – с легкостью можно добавить к нему что-то еще.