Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Спасибо также Роберту Эммонсу за то, что познакомил меня с литературой по нейробиологии.

Я счастлив, что у меня есть верные друзья и коллеги, которые любезно прочитали части книги и высказали мне полезные предложения. Я благодарю вас всех: Трэвиса Лавджоя, Пола Уэджера, Вики Друкер, Кейт Сент-Джеймс, Майкла Кампоса, Пола Квона, Джоан Бернс, Пола Галлахера, Джейн Торпи и Питера Торна.

Спасибо моим друзьям Брюсу Левину и Тони Эббату, которые помогают мне поддерживать здоровье мозга с помощью физической и социальной активности, когда мы играем в ракетбол и встречаемся на теннисных кортах.

Я также благодарен моим студентам курса Osher@Dartmouth за эти годы, которые еще больше вдохновили меня на защиту здоровья мозга и желание донести связанные с этим идеи как до моих близких, так и до посторонних людей.

Спасибо Анджелине Лионетте за ее полезное предложение включить в книгу список вопросов книжного клуба для читателей.

Я глубоко признателен моему редактору Деборе Малмуд за ее интерес и энтузиазм в отношении этого проекта, а также за ее полезные советы и поддержку на протяжении всего процесса. Спасибо также Саре Макбрайд, Мэрайе Эппс, Кевину Олсену, Меган Беделл, Николасу Фуэнцалиде и другим сотрудникам за их административную и материально-техническую помощь.

Особая благодарность моей замечательной жене Джен за ее советы, научные консультации и поддержку на протяжении всего этого процесса.

Эта книга с любовью посвящается моей когнитивно развитой, разносторонне одаренной, эмоциональной, умной и в целом удивительной дочери Кайе.

Вопросы книжного клуба

1. Какая тема, связанная со здоровьем мозга, была для вас наиболее интересной?

2. Результаты какого исследования, описанного в книге, были самыми неожиданными?

3. Как много вы знали о мозге и нейронауке до прочтения этой книги?

4. Что вы думаете о доказательствах, связанных с тем, как вовлеченность в деятельность влияет на здоровье мозга? Были ли доказательства для какой-либо конкретной деятельности более убедительными?

5. Какие две или три вещи из книги вы не знали раньше?

6. В какой степени вы использовали разделы «Практические результаты», чтобы достичь новых изменений?

7. Как вы планируете использовать то, что узнали из этой книги, в будущем?

8. Не хотите ли вы в будущем прочесть еще одну подобную книгу?

9. Эта книга вызвала у вас желание узнать больше о мозге и нейробиологии?

Для каждой главы:

1. Какие выводы из этой главы вы хотели бы включить в свою жизнь?

2. Что удивительного или неожиданного вы узнали из этой главы?

3. О чем вы надеялись узнать больше в этой главе?

4. Насколько полезным был рабочий лист в конце главы?

Приложение 1 Неврология

Основа этой книги – нейробиологические исследования. В то время как нейробиология как термин звучит футуристично и волнующе, эта наука, безусловно, имеет свои недостатки. Если мы хотим полагаться на результаты исследований в области нейробиологии, то должны быть в состоянии оценить, насколько хорошо проведены эти испытания.

Во многих исследованиях, обсуждаемых в этой книге, ученые стремились понять один из многих факторов, которые могут дать ответ на интересующий их вопрос. Например, исследование, цель которого – определение того, полезно ли общение для мозга, будет измерять, насколько социально активен человек, а также оценивать функционирование мозга, обычно с помощью нейропсихологических тестов или методов визуализации. Все эти переменные измеряются несколькими способами, что может повлиять на то, что в конечном итоге покажет исследование. Таким образом, социальная активность может быть оценена путем измерения того, сколько времени кто-то общается каждый день, сколько людей этот человек видит на регулярной основе, каков уровень поддержки этого человека и так далее.

Ученые должны продемонстрировать, что результаты исследования точно отвечают на поставленный вопрос, и убедиться, что ничто не могло исказить данные. Таким образом, для исследования влияния социальной вовлеченности на когнитивные навыки было бы важно учитывать или контролировать другие факторы. Некоторые из них могут включать возраст (общение может влиять на память в большей степени у пожилых людей, чем у молодых), образование (выпускники колледжей могут пожинать когнитивные плоды от общения лучше, чем люди с более скромным образованием) или физическую активность (люди, которые более общительны, также могут быть более склонны к физическим упражнениям, ведь это еще один фактор, который оказывает мощное влияние на когнитивные навыки). Поскольку другие факторы, или искажения эксперимента, могут частично (если не полностью) объяснить результаты исследования, мы должны иметь возможность рассмотреть их потенциальную роль в том, что пытаемся понять. Существуют некоторые сложные статистические методы, позволяющие корректировать ошибки, которые могут повлиять на результаты исследования. Достаточно сказать, что ученые используют эти методы на регулярной основе.