Таблетка для Похудения

Наше восприятие пищи и еды влияет на наши пищевые привычки и поведение. Наше восприятие пищи определяется не только физиологическими потребностями организма, как мы узнаем далее, но и рядом психологических факторов, которые могут влиять на наше пищевое поведение.

Одним из таких факторов является эмоциональное состояние. Многие из нас испытывают эмоциональный голод и стремятся утолить его с помощью пищи.

Это может быть вызвано стрессом, печалью, одиночеством или другими эмоциональными состояниями. Мы часто обращаемся к определенным продуктам или типам пищи, связанных с комфортом и удовлетворением. Например, шоколад или сладости могут быть связаны с чувством утешения и радости.

Кроме того, наше восприятие пищи и еды также формируется на основе наших предыдущих опытов и ассоциаций. Если у нас были положительные эмоциональные или социальные впечатления, связанные с определенными продуктами или приемом пищи в определенной обстановке, то мы можем склоняться к повторению этих привычек. Например, если мы часто праздновали особые события семейным ужином, то мы можем ассоциировать приятные эмоции с изобилием пищи и обеденным столом.

Кроме того, наше пищевое поведение может быть под влиянием внешних факторов, таких как реклама, общественное мнение, доступность и разнообразие продуктов. Мы подвержены воздействию различных стимулов и внешних факторов, которые могут повлиять на наш выбор пищи и объем потребления.

Исследования показывают, что осознанное восприятие пищи и развитие здоровых пищевых привычек требуют практики и внимания. Путем осознания наших эмоциональных состояний, ассоциаций и внешних влияний мы можем развить более здоровое отношение к пище, снизить влияние эмоционального переедания и привыкнуть к более сбалансированному и питательному рациону.

В нашей книге мы рассмотрим более подробно эти механизмы формирования пищевых привычек, я предоставлю практические советы и упражнения, помогающие осознать и изменить негативные пищевые привычки, а также помогу тебе развить более здоровое и разумное отношение к пище и своему телу.

Итак, существует в научном стандарте три классификации перееданий. Они могут компоноваться у одного и того же человека. Определите свой. Прежде чем будешь изучать дальше данное руководство.

Первое. Рестриктивное или диетическое поведение. Ограничительно-запретительного характера. Начинается с того, что что-то нельзя, что-то можно. Еда плохая-хорошая. Этакое черно-белое мышление. Отсутствуют разумные критерии. Присутствует моральная власть с тоталитарным стилем управления. Убеждения убеждающие «Ты плохой, когда ешь плохие продукты» и «Ты хороший, когда ешь правильные продукты». Нужно себе что-то запретить. Появляется «запрещенка». Диетическая стадия- обжорство с чувством вины- новая диета, ограничительного характера.

Второе. Эмоциональное или стрессовое переедание. Ест в ответ на эмоции, которых не понимает или не хочет соприкасаться с каким-то состоянием. Отсутствие навыков саморегуляции. Кто-то посмотрел «не так», подумал «не так», я сказал «не то», любое покачивание самооценки – пойду «заем». Углеводы, действительно хорошо снимают стресс. Однако, использовать как транквилизатор еду- сомнительный способ. Будем научаться по другому!

Третье. Экстернальное или внешнее. Человек ест в ответ на внешние стимулы, а не на внутренние сигналы голода или насыщения. Внешние стимулы могут включать в себя различные факторы, такие как доступность еды «мелькает перед глазами- пойду сьем, «пока не увижу дно у пачки не остановлюсь», социальные события «все едят и я должен», «за одно с кем-то куснуть», ароматы «на улице запах хлеба- зайду возьму», визуальные стимулы- такие как реклама или кадр из фильма.

Основная часть исцеления будет посвящена второму типу, так как он встречается один или в совокупности с другими видами, чаще всего. То есть экстернальное или диетическое переедание идёт рука об руку с эмоциональным в 9 из 10 случаев.

Отмечу, переедание – это пере. Вовсе не означает, что человек выкатился как бочонок из-за стола. Существуют разные степени переедания. Обратитесь к шкале голода, например, она будет далее в данной книге. Каждый из нас, при внимательном потреблением пищи, знает, когда ему стоит остановиться, и не переходить за черту достаточности, но что-то мешает… будем разбираться!

ПРИВЯЗАННОСТЬ К ЕДЕ

Я знаю, что иногда мы чувствуем себя немного потерянными, когда погружаемся во внутренний хаос и начинаем есть все, что попадется под руку. Что за «проклятие» эта привязанность к еде?

Давай раскроем тайну эмоционального переедания. На самом деле, это не просто набор случайных пристрастий к еде. Здесь кроется что-то гораздо глубже.

Представь себе, что эмоциональное переедание – это такой способ справиться с нашими эмоциями. Когда мы чувствуем себя подавленными, разочарованными или просто нуждающимися в утешении, мы обращаемся к еде, чтобы заполнить эту эмоциональную пустоту.