Тайны подсознания

Активизируя свое «Я» во сне, вы получаете инструмент для прекращения ночных кошмаров. Для людей, которые просыпаются в холодном поту и с сильным сердцебиением, это настоящее спасение. Уже упоминалось, что причина кошмаров — пассивная позиция, которую занимает сновидец: он страдает потому, что не может прекратить пугающих событий и не способен действовать. Поэтому начинать работу стоит с небольших изменений в ритме сна, как вы уже делали, — замедляя или ускоряя течение времени, ослабляя или усиливая насыщенность цветов или уровень освещения. Затем нужно перейти к изменению реальности сна, то есть работая с предметами, которые вам снятся, и местностью, где происходит сновидение.

Начнем с того, что перед засыпанием вы дадите себе такое задание: сегодня я буду менять мир сновидения по собственному желанию. Поэтому, оказавшись в глубине сна, но не теряя контроля над сновидением, просто скажите своему подсознанию: «Сейчас я хочу, чтобы стало светлее (темнее)» или же: «Сейчас я хочу, чтобы лес стал полем (горами, рекой, морем)». Особенно удачно такой опыт проходит, если вам снится опасное место, из которого вам хочется убежать. Ощущение страха — это основное чувство, парализующее нас в кошмарах. Но вы одним усилием воли можете сказать сновидению: «Стоп, этот обрыв, на краю которого я стою, мне только снится, это не обрыв, а пологий спуск в зеленую долину».

Достройте красивую тропинку, идущую по покрытому цветами склону, и спуститесь в долину. Если паника не проходит и страх нарастает, из-за чего вы не можете дорисовать картинку по своему желанию, посмотрите на безобидный предмет и максимально к нему приблизьте глаза: рассматривайте камушек на дороге, цветок, росу, зеленый листик. Переключая внимание с пугающего на безобидное, вы успокоитесь и сможете изменить и внушающий ужас общий план, сделав его мирным и приятным. Как только такая работа во сне перестанет казаться вам непосильной, можете переходить к более полному управлению сновидением.

Перед тем как заснуть, подумайте о месте, в котором вам бы хотелось оказаться во сне. Для этого можно взять фотографию или иллюстрацию, хотя бы открытку, которую вам прислали с острова в океане, и внимательно ее рассмотреть. Обратите внимание на все детали, на мельчайшие подробности. Важное условие: вам нужна картинка, вызывающая ощущение блаженства и счастья, а не пугающий снимок с места катастрофы.

Закройте глаза и, медленно погружаясь в сон, прикажите своему подсознанию поместить вас именно в это волшебное место. Сначала просто смотрите на картинку во сне, словно вы рассматриваете ее наяву. Со временем изображение станет для вас объемным, появятся звуки и аромат. Но в первое время старайтесь максимально долго удерживать изображение перед глазами, не домысливая в нем ничего.

Когда вы сможете вводить в свои сны образы природы и городские пейзажи, научитесь видеть интерьеры помещений такими, какими желаете, то можете переходить к изменению персонажей сновидения. Это наиболее сложный момент. Именно злобные персонажи наших снов внушают нам панический ужас и порождают кошмары. С кошмаром можно бороться двумя разными способами: уничтожая злобное существо в сражении или же изменяя его внешность и качества на безобидные или смешные. Второй путь проще. Если вы видите кошмар и понимаете, что ваше тело парализовано страхом, вы не можете ни убежать, ни сражаться, направьте все внимание на то, что внушает вам ужас, скажите себе: я всего лишь сплю и я могу изменить этого монстра, он смешон.

Пусть злобное существо обретет не страшный, а забавный признак. Например, человек, которому много лет снился солдат, протыкающий его штыком, дал ему в руки водяной пистолет, и сон из пугающего стал забавным — проткнуть струей воды невозможно. Иногда достаточно «приручить» пугающий объект. Как описывала Вэйнтрауб, «одной семилетней девочке, которой постоянно снился сон про волка-людоеда, посоветовали надеть на него ошейник, а в руку взять поводок: злой волк был таким простым маневром превращен в большую собаку-защитницу». Но у каждого человека превращение страшного в смешное или безобидное происходит по своему сценарию. Найдите свой собственный путь уничтожения страха.

Однако, если тело во сне парализовано, а крик застрял в горле, в этот момент вам очень трудно что-то изменить. Поэтому главная ваша задача — научить тело действовать. Страх наш рождается потому, что во сне мы теряем ощущения нашего тела. А это связано с тем, что подсознание «забывает» связывать ощущения героя сновидения с мышечным чувством спящего человека, образуется некий зазор между «Я» спящего и «Я» персонажа, который становится альтер-эго спящего. В результате человек теряет контроль над своим телом. Но во сне все происходит точно так же, как и наяву: вы способны чувствовать то тело, в котором вы себе снитесь.