Тайны подсознания

Называя мысленно какой-то орган или группу мускулов, мысленно же представляйте эту часть тела, путешествуйте вслед за своими образами. Когда называете эту часть тела, вы должны ощутить, как расслабляются ваши мышцы. Упражнение будет успешным, если в момент представления органа или группы мускулов вы будете в этом месте чувствовать тяжесть и тепло. Перед вашими глазами обязательно должен встать образ пальца, стопы, мускулов — то есть того, о чем вы себе говорите. Вы видите, как проходит кровь по сосудам, как они становятся гибкими и эластичными, как успокаиваются ваши нервы. Вам очень легко и приятно. После выполнения упражнения вы будете чувствовать себя полными сил и отлично отдохнувшими.

Полезно делать это упражнение 1–2 раза в день, лучше после сна и перед сном. Делать его надо, пока не почувствуете, что ваше тело как бы исчезло. Начальная стадия выполнения упражнения — не менее 3 недель. Затем — по мере необходимости.

Ступень сознания 3

Фокус этого упражнения в блокировке поступающей в наш мозг информации. Пока мы получаем какие-то сигналы от внешнего мира, мозг все равно будет их обрабатывать, то есть отвлекаться, полностью не показывать нам хранящейся в нем информации. Мы не можем блокировать поступление информации каким-то особенным способом, то есть изолировав себя от внешних сигналов, во всяком случае, такое возможно только в научных лабораториях и то не полностью. Но мы можем не пустить эти сигналы в наш мозг, так же примерно, как мы запретили мозгу принимать сигналы от нашего тела.

Воздействие осуществляется при помощи повторения одного-единственного слова, которое в конечном результате должно вытеснить из сознания всю информацию из окружающего мира и отчеты рецепторов физического тела.

Приступать к выполнению упражнения следует после полного достижения ступеней сознания 1 и 2. Для этого упражнения вам нужно подобрать мантру, то есть слово, на котором вы будете концентрировать внимание. Только ни в коем случае не выбирайте для этого эмоционально-окрашенные слова, личные имена, клички животных, географические названия или слова, вызывающие поток ассоциаций. Это слово должно звучать в сознании и вызывать чувство покоя. Чем необычнее оно звучит, тем надежнее уводит вас от будничных мыслей и забот.

Можете выбрать одну из следующих мантр: фри-ден (мир), ру-э (покой), ра-ум (пространство), ах-нам, ши-рин, ра-ма и др.

Если вам эти мантры не по душе, выберите свою собственную. Это может быть совершенно бессмысленное сочетание слогов, однако выбирайте двусложную мантру, с ее помощью проще ритмизировать звучание.

Итак, мантра выбрана. Теперь сядьте поудобнее в кресло, глаза остановите на каком-то приятном вам предмете — картине, комнатном цветке и т. п. Начинайте громко произносить мантру. Повторяйте ее медленно, ритмично, монотонно, наслаждаясь звуком, когда она звучит. Можете слегка раскачиваться в соответствии с ритмом мантры. Повторяйте и повторяйте ее, ощущая весь вкус слова, пока не станете произносить ее все тише и тише, почти неслышно, слабым шепотом.

Тогда закройте глаза, прекратите произносить вашу мантру, прислушайтесь. Теперь мантра звучит внутри вас, целиком заполняет ваше сознание. Расслабьте мускулы лица, думайте о мантре, слушайте, ощущайте, как она движется внутри вашего сознания.

Вся ваша медитация в том и состоит, чтобы сидеть спокойно и слушать, как внутри вас движется мантра, как она звучит, меняется, становится то тише, то громче, исчезает, возвращается, замедляется, ускоряется. Просто сидите и прислушивайтесь к себе.

Упражнение выполняется в течение 20 минут ежедневно. После окончания упражнения 2–3 минуты следует посидеть без медитации. Занятия обязательны в течение 2–3 недель на первом этапе и до тех пор, пока не овладеете техникой заполнения сознания мантрой.

Ступень сознания 4

Фокус этого упражнения в том, что сознание можно расширить, сжимая несколько отдельных фактов в единую информацию. В компьютерных программах мы выполняем слияние файлов, а тут сливаем воедино пару фактов и получаем некий новый факт, который объединяет два прежних. Например, в формальной логике существует такой пример обобщения: Кай — человек; человек смертен; следовательно, Кай смертен. Но мы собираемся сливать наши факты не на уровне логики, то есть не пользуясь услугой нашего сознания, а на уровне образов. Можете назвать эту степень обобщения формальной образностью.

Для выполнения упражнения необходимо заранее приготовить какой-то предмет: цветок, ветку растения, камень и др. Можно использовать и пламя свечи, только необходимо следить, чтобы не было перенапряжения глаз. Выбранный предмет поместите перед собой на столе на расстоянии от глаз от полуметра до метра. Фон, на котором расположен предмет, должен быть как можно более нейтральным. Поэтому если на заднем плане находятся яркие цветовые пятна, блестящие вещи, картины, то лучше отделите этот план ширмой с материей серого или зеленовато-голубого цвета.