Тайны психики. Как мы обманываем себя и других

Эти установки проявляются во многих областях. Вера в неизменность «судьбы», идеи типа «где родился, там и пригодился», «не жили богато, нечего и начинать», «без связей ничего не добиться» – примеры установок на заданность. А вот «где бы ни родился, везде пригодился», «терпение и труд все перетрут», «учиться никогда не поздно», «нет такого трюка, который не получился бы со 137-го раза» (тут я передаю привет одному прекрасному тренеру) – примеры установок на развитие.

Люди с установкой на заданность ограничивают не только себя, но и других. Яркий тому пример – школьные учителя, которые изначально навешивают на ученика ярлык двоечника, и как бы ребенок ни старался, в глазах учителя он все равно по этому предмету будет слабым. К счастью, даже такие мощные установки поддаются изменению (это вот сейчас был пример установки на развитие). Книги типа «Гении и аутсайдеры», чужие истории успеха и проверка своих убеждений на реалистичность помогут изменить привычную позицию.

Что делать с установками?

Установки – это автоматические мысли, которые кажутся настолько верными и незыблемыми, что трудно поверить, будто мир на самом деле устроен иначе. Причем даже самые иррациональные, ложные и откровенно вредные для человека установки «прилипают» так крепко, что избавиться от них очень непросто. Наверное, самая сложная часть работы с установками – вообще их обнаружить. Ведь не всегда можно понять, где проходит граница между вашим мнением по какому-то поводу и железобетонными верованиями.

Однако есть одна шпаргалка. Это эмоциональная заряженность. Свое мнение вы можете спокойно высказать и не сильно переживать, если кто-то не согласен. А вот про установку говорить без эмоций очень трудно. Вы с пеной у рта будете доказывать свою правоту, вас будет раздражать человек, который думает иначе. Кроме того, эмоциональная заряженность часто проявляется в стремлении не делать исключений, говорить «все», «всегда», «иначе не бывает». Сравните две формулировки: «Не все люди надежны» и «Все ненадежны». Какая из них сильнее заряжена? Конечно, вторая.

Надеюсь, этот способ кому-то пригодится. И, кстати, использовать его можно не только для того, чтобы ловить за хвост свои собственные установки. Он очень полезен при общении с другими людьми. Если вы слышите, что в речи другого человека звучит установка, то лучше с ним не спорьте: конструктивного общения, скорее всего, не получится, ведь тут речь не о мнении человека, а о его вере.

Когда человек хочет изменить свои установки, то сталкивается с собственным сопротивлением. Представьте, что вы решили поверить во что-то, что идет вразрез с вашим предыдущим опытом. Например, что 2 + 2 = 5. Да, вы можете сделать вид, что согласны, но на самом деле вы не верите. Во-первых, потому что всю жизнь вам говорили обратное. Во-вторых, потому что не раз лично убеждались (брали 2 конфеты, потом еще 2, пересчитывали – 4). В-третьих, у всех ваших друзей получался такой же результат. В этом, кстати, коварность установок: чаще всего мы подбираем себе такое окружение, чтобы чужой опыт тоже подтверждал наши установки.

Установки менять трудно, долго, но это под силу. Делюсь парочкой приемов.

1. Замените и докажите. Чтобы изменить мнение, человеку нужны доказательства. Поэтому если хотите во что-то поверить, то ищите этому подтверждения. Это делается следующим образом.

• Сформулируйте новую установку вместо старой. Только сделайте это грамотно. Если вы твердо убеждены, что кругом враги, и решили эту установку просто поменять на прямо противоположную – кругом одни друзья, то она работать не будет, сколько бы вы ее ни повторяли. Найдите такую формулировку, в которую сможете поверить. Например, «в этом мире есть враги, но есть и друзья» или «некоторые люди могут относиться ко мне враждебно». Только вы знаете, какая именно формулировка вам подойдет. Так что подумайте как следует и найдите такую фразу, которая не вызовет у вас внутреннего отторжения.

• Ищите подтверждения новой установке. Вот прямо квест устройте: найти по три доказательства в день. Так ваше внимание будет фокусироваться на новом. Можно самостоятельно создавать ситуации, в которых вы увидите новое для себя. Если верите, например, что люди недоброжелательные – останавливайте их на улице и просите помочь: дорогу показать, время уточнить. Кто-нибудь обязательно поможет. И ваша старая установка получит нокаут.

• Прислушивайтесь к чужому мнению. Все мы живем в своем информационном пузыре: у нас есть привычные источники информации, и кажется, что они полностью отражают реальность. Мы выбираем тех, кто думает так же, как мы. И в очередной раз убеждаемся в своем же мнении. Если хотите поменять установку, слушайте тех, кто думает иначе. Верите вы, например, что «работа от слова “раб”» – значит, нужно слушать интервью с теми, кто кайф от работы получает. Так вы расширите горизонты.