Тайны творческого мозга

Когда вы выполняете какую-либо сложную деятельность, не обязательно творческую или даже умственную, но непременно требующую концентрации внимания и сосредоточения на процессе, параллельно подключите «мешающие» стимулы. Например, при решении математической задачи или написании проекта специально включите громкую музыку или телепередачу.

Для тренировки концентрации внимания, мозга и в конечном итоге творчества это очень полезно. Поначалу, естественно, вам будет дискомфортно. Но постепенно такие «мешающие» стимулы приведут к тому, что мозг научится работать в сложных условиях, будут развиваться и внимание, и творческая способность.

И может быть, вы приблизитесь по уровню эффективности своей деятельности к Юлию Цезарю, который, как свидетельствует история, мог одновременно (параллельно) успешно заниматься несколькими делами, что как раз и осуществлялось им за счет натренированной функции внимания.

Как мы с вами помним из предыдущей главы, часто для успешности и легкости протекания творческого процесса необходимо ослабить когнитивный контроль.

Рассмотрим принцип упражнений на ослабление связей между лобной и теменной корой для снятия когнитивного контроля.

Когда мы чувствуем, что когнитивный контроль слишком силен и мешает нам решать творческую проблему, можно ослабить его сосредоточением внимания на внешних зрительных и тактильных стимулах.

Как это сделать? Проще говоря, вам нужно взять в руки любой предмет и далее достаточное количество времени очень внимательно рассматривать и ощупывать его. Делать это необходимо таким образом, как будто вы увидели этот предмет впервые, замечая все нюансы цвета, формы, тактильных ощущений и так далее.

Другой способ ослабления когнитивного контроля состоит в перенаправлении внимания, наоборот, на внутренние впечатления. Для этого мы закрываем глаза и воображаем некоторое время различные образы – какие конкретно, не имеет значения, но желательно приятные нам.

Все это активизирует теменную кору, ослабляет когнитивный контроль лобной зоны, а значит, облегчает творческий процесс.

Кстати, очень неплохо когнитивный контроль снимается через двигательную активность.

В данном случае, я имею в виду, что, если вы ощущаете, что творческая активность затормозилась, процесс не идет, подключите тело – подвигайтесь, потанцуйте, попрыгайте, прогуляйтесь.

Нехитрые телодвижения помогут и снять когнитивный контроль, и отвлечься от решаемой проблемы, а значит, будут способствовать ее переходу на стадию инкубации (вспоминаем вторую главу, где были подробно описаны стадии творческого процесса).

Для тренировки гибкости мышления можно предложить связывать «не связываемые» вещи.

Попробуйте каждый день брать два предмета или понятия из разных семантических полей – например, портрет и вилку – и постарайтесь найти между ними пять или шесть смысловых логических сходств.

И наоборот, берите два схожих предмета – например, ручку и карандаш, – и ищите между ними как можно больше различий.

И наконец, с моей точки зрения, великолепный тип упражнений на развитие гибкости мышления, когда вы берете, например, реальную жизненную проблему, которая вас волнует в плохом смысле этого слова, и находите в ней не меньше десяти позитивных моментов.

А если вам понравились упражнения, которые мы разрабатывали для наших волонтеров и которые были описаны в предыдущей главе, то я приведу здесь для вас еще несколько примеров, чтобы вы могли сами потренировать свою творческую способность.

Попробуйте придумать связные, осмысленные, интересные рассказы, используя как можно больше слов (в идеале все) из первого и второго списков.

1. «Состоять, палец, построить, хлеб, показать, зима, носить, солнце, лежать, газета, ждать, картина, брать, земля, глядеть, машина».

2. Начаться, стекло, хотеть, крыша, гора, молчать, книга, уходить, море, ночь, открыть, корова, бросить, заметить, исчезнуть, гриб».

Потом попробуйте не просто соединить слова по смыслу, а написать несколько текстов в разных жанрах – детектив, любовный роман, научная статья… А может, попробуете сочинить из перечисленного стихи? Были у нас и такие испытуемые…

Из этих списков постарайтесь придумать необычные рассказы, с нестандартным, оригинальным сюжетом. Попробуете?

1. «Школа, понять, задача, учиться, урок, ответ, получать, писать, оценка, спрашивать, класс, отвечать, вопрос, решить, учитель, слушать».

2. «Сердце, провести, врач, случиться, жизнь, чувствовать, состояние, определить, средство, положить, анализ, давать, здоровье, помочь, кабинет, обнаружить».

В этом задании постройте ассоциативные цепочки, связывая каждое слово с последующим только через одну ассоциацию, которую при необходимости смогут понять и другие люди.

1. «Море, сумка, гора, дверь, зима, слон, палец, земля, карман, луна, хлеб, небо».

2. «Стекло, река, магнит, время, паркет, книга, снег, воск, крыша, пакет, дятел, кресло».

3. «Город, случай, вагон, слово, окно, гудок, склон, отряд, крупа, диван, ключ, банка».

4. «Корзина, ванна, газон, клад, страна, груз, волна, сердце, кино, сахар, цветок, сосна».