Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Между женщинами и мужчинами имеются также различия в структуре и функциях внутренних органов. Так, вес сердца, ударный объем сердца и минутный объем кровообращения у женщин меньше, чем у мужчин.

В условиях выполнения максимальной физической нагрузки сердечный выброс у женщин также существенно ниже, чем у мужчин. ЧСС в покое у женщин выше на 10–15 уд/мин. Все это указывает на более низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой системы у женщин по сравнению с мужчинами.

При исследовании системы внешнего дыхания у женщин определяется более высокая частота дыхания, меньшая глубина дыхания и несколько меньший минутных объем дыхания, чем у мужчин. Тип дыхания у женщин – грудной, у мужчин – брюшной.

Физическая работоспособность, определенная по тесту PWC₁₇₀, у не занимающихся спортом мужчин в среднем составляет 1027 кгм/ мин, в то время, как у женщин – 640 кгм/мин.

Под влиянием систематических занятий спортом разница в функциональных показателях различных систем организма у мужчин и женщин становится еще более существенной. Так, реакция на функциональные пробы с физической нагрузкой у женщин характеризуется более выраженным повышением ЧСС и меньшим подъемом АД, а также более длительным периодом восстановления этих показателей. При сравнении показателей физической работоспособности у мужчин и женщин, занимающихся спортом, необходимо иметь в виду зависимость величин PWC₁₇₀ и МПК от вида спорта.

Различия в общей физической работоспособности женщин и мужчин, занимающихся тайским боксом, обусловлены возможностями их сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения, требующие проявления значительной силы и выносливости, женщины выполняют относительно хуже, чем мужчины. В программах физического воспитания женщин эти упражнения занимают намного меньше места.

Тренировочный режим женщин

Современный уровень спортивных результатов предъявляет все большие требования к подготовке спортсменок, что влечет за собой естественное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Однако тренерам приходится сталкиваться с проблемой нестабильности спортивных результатов спортсменок на весьма коротком отрезке времени, хотя, казалось бы, объективных предпосылок к этому нет (отсутствуют травмы, простудные заболевания и т. д.).

Причиной, вызывающей изменения в спортивной форме девушек (порой значительные), являются особенности протекания овариально-менструального цикла.

Для успешной реализации потенциальных возможностей спортсменок тренерам необходимо уже в начале подготовительного периода установить продолжительность овариально-менструального цикла каждой спортсменки, а также особенности его протекания по фазам (регулярность менструаций, болевые ощущения, самочувствие, утомляемость, психическое состояние – возбудимость, апатия).

Функциональное состояние женщин в различные фазы овариально-менструального цикла различно. У одних самочувствие изменяется за 1–2 дня до менструации, у других – во время менструации (отмечается повышенная раздражительность, недомогание, ослабление внимания, слуха, могут быть боли в области поясницы или внизу живота), у третьих самочувствие не изменяется, не определяется никаких неприятных ощущений.

У многих спортсменок работоспособность во время менструации не только не снижается, но и повышается, что позволяет им показывать в этот период хорошие спортивные результаты. Однако это не означает, что тренироваться и участвовать в соревнованиях в менструальный период можно всем. Вопрос этот должен решаться индивидуально и может быть осуществлен при учете следующих факторов:

а) динамики физической работоспособности спортсменки по фазам овариально-менструального цикла;

б) особенности проявления двигательных качеств в различные фазы ОМЦ;

в) предрасположенность организма спортсменки к выполнению нагрузок определенной направленности в течение ОМЦ.

При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать следующее:

1. Спортсменкам, у которых нет никаких нарушений в менструальном цикле (менструации регулярны, не обильны, не длительны, не сопровождаются болями, недомоганием, раздражительностью), могут быть разрешены тренировки в менструальный период с некоторым уменьшением нагрузки и изменением ее характера, полным исключением упражнений, связанных с сильным сотрясением тела, большими усилиями, натуживанием, охлаждением в воде. При необходимости разрешается участвовать в соревнованиях.

2. Девушкам, особенно тем, кто находится в период полового созревания, и женщинам-новичкам заниматься физическими упражнениями, а тем более участвовать в соревнованиях в менструальный период не рекомендуется.