Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Врачебно-педагогические наблюдения за спортсменками следует проводить в различные фазы овариально-менструального цикла, в том числе и в фазу менструации, с тем, чтобы определить, какое воздействие оказывает тренировочная нагрузка на организм спортсменки, оценить ее специальную работоспособность в различные фазы, определить влияние тренировочной нагрузки на течение менструальной фазы.

Самоконтроль женщины, занимающейся спортом, имеет ряд особенностей, связанных с овариально-менструальным циклом. В дневнике самоконтроля необходимо фиксировать длительность всего цикла, а также фазы менструации, обильность менструальных кровотечений, самочувствие, наличие или отсутствие болей внизу живота или в области поясницы, влияние тренировочной нагрузки на длительность и характер менструальной фазы. В фазу менструации следует определять ЧСС, а также проводить ортостатическую пробу, пробу Руфье, определять уровень физической работоспособности в различные фазы овариально-менструального цикла. Данные самоконтроля должны учитываться как самой спортсменкой, так и тренером для рационального построения тренировочных занятий.

Следует иметь ввиду, что активные занятия спортом в первый год появления менструации могут способствовать удлинению периода формирования ритма менструального цикла и овуляторной функции яичника. Вместе с тем разносторонние систематические физические нагрузки, применяемые с учетом индивидуальных особенностей течения овариально-менструального цикла, благоприятно отражаются на становлении и функционировании репродуктивной системы у занимающихся. Таким образом, раннее начало занятий физическими упражнениями, рациональное построение тренировочного процесса – одна из форм профилактики нарушений со стороны половой системы женщин.

Глава X. Гигиенические факторы и контроль при управлении тренированностью тайбоксера

Одним из эффективных средств, в значительной степени повышающих тренированность тайбоксеров, является гигиеническое обеспечение подготовки. Оно включает в себя рациональный режим, соблюдение правил личной гигиены, закаливающие и оздоровительные мероприятия, рациональное питание, гигиенические условия при занятиях тайским боксом и т. п.

Построение тренировочного процесса с учетом основных гигиенических положений обеспечивает высокий уровень здоровья тайбоксеров, неуклонный рост их мастерства, стабильность спортивной формы, спортивное долголетие и является одним из решающих факторов при подготовке к турнирам.

Занятия, проводимые в обстановке, неудовлетворяющей требованиям гигиены, без соблюдения тайбоксерами рационального режима работы и отдыха, питания, как правило, приводят к резкому снижению тренированности и могут послужить причиной заболеваний и травм.

При подготовке тайбоксеров для повышения их тренированности широко используются различные гигиенические факторы.

Режим тайбоксеров

Рациональный режим обеспечивает полное восстановление сил и создает оптимальные условия, содействующие укреплению здоровья, улучшению физического развития и достижению высоких спортивных результатов. Это объясняется тем, что при правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается определенный ритм деятельности организма, в результате чего спортсмен может наиболее эффективно в определенное время выполнить ту или иную работу.

Выполнение определенной деятельности в одно и то же время приводит к формированию так называемого динамического стереотипа, который представляет собой систему чередующихся условных рефлексов. В результате систематической деятельности динамический стереотип закрепляется и на его поддержание требуется все меньше нервного напряжения. Изменение сложившегося динамического стереотипа вызывает снижение работоспособности.

Для разработки наиболее рационального режима тайбоксеров была изучена суточная динамика психофизиологических функций, так как осуществление управления тренированностью боксеров должно проводиться с учетом суточных ритмов психофизиологических функций. Особое значение это приобретает в связи с проведением тренировок и соревнований в различные часы суток, изменением и особенностями адаптации к перемене поясного времени и т. п.

В связи с этим была поставлена задача – изучить у тайбоксеров суточные изменения ряда психофизиологических функций, связанных с управлением движениями. Для возможно полного устранения влияния различных факторов наблюдения проводились на тайбоксерах, имеющих одинаковый режим и характер физических нагрузок.

Анализ среднегрупповых и индивидуальных данных показал следующее.

Изменение показателей точности реакции на движущийся объект (РДО) у тайбоксеров при реагировании рукой и ногой носили характер однонаправленных сдвигов. В 8 часов отмечались наиболее высокие показатели времени ошибки РДО. Наилучшие данные наблюдались в 11 и 17 часов.