Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

7. 0 Я не разочаровался в себе.

 1 Я разочаровался в себе.

 2 Я себе противен.

 3 Я себя ненавижу.

8. 0 Я знаю, что я не хуже других.

 1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

 2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

 3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9. 0 Я никогда не думал покончить с собой.

 1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

 2 Я хотел бы покончить с собой.

 3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10. 0 Я плачу не больше, чем обычно.

 1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

 2 Теперь я все время плачу.

 3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мнехочется.

11. 0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

 1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

 2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

 3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12. 0 Я не утратил интереса к другим людям.

 1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

 2 Я почти потерял интерес к другим людям.

 3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13. 0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

 1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

 2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

 3 Я больше не могу принимать решения.

14. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

 1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

 2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

 3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15. 0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

 1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

 2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

 3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16. 0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

 1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

 2 Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

 3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть

17. 0 Я устаю не больше, чем обычно.

 1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

 2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

 3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18. 0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

 1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

 2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

 3 У меня вообще нет аппетита.

19. 0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

 1 За последнее время я потерял более 2 кг.

 2 Я потерял более 5 кг.

 3 Я потерял более 7 кr.

 Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).

       ДА_______ НЕТ_______

20. 0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

 1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие как боли, расстройство желудка, запоры и т. д.

  2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

  3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием,что больше ни о чем не могу думать.

21. 0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

 1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

 2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

 3 Я полностью утратил сексуальный интерес.

Анализ результатов теста:

от 0 до 9 – отсутствие депрессивных симптомов;

от 10 до 15 – легкая депрессия (субдепрессия);

от 16 до 19 – умеренная депрессия;

от 20 до 29 – выраженная депрессия (средней тяжести);

от 30 до 63 – тяжелая депрессия.

Тест на гипоманию

Пожалуйста, укажите, как вы чувствуете себя сегодня по сравнению с обычным состоянием.

Независимо от того, как вы чувствуете себя сегодня, укажите уровень своей активности в сравнении с другими людьми.

Пожалуйста, дайте ответы на вопросы о том, как вы себя чувствовали в состоянии подъема, вне зависимости от того, как вы чувствуете себя сегодня. В состоянии подъема я

Как сказываются периоды «подъема» на разных периодах вашей жизни?

Как реагируют окружающие и близкие на ваши состояния «подъема» и что они об этом говорят?

Обычная продолжительность ваших периодов «подъема» (в среднем):

Если да, пожалуйста, оцените, сколько дней из последних двенадцати месяцев вы находились в состоянии «подъема»? В общей сложности около ________ дней

14 ответов «ДА» в таблице опросника определяют высокую вероятность гипомании в анамнезе и являются основанием для проведения тщательного клинического обследования испытуемого, направленного на диагностику БАР.

Остальные таблицы и материалы опросника помогут понять и проанализировать подъемы настроения.

Пояснения: испытуемый самостоятельно заполняет бланк опросника. Опросник является скрининговым, но не диагностическим инструментом. Диагноз БАР выставляется врачом-психиатром на основании клинического осмотра.

Как уговорить пойти к психиатру

Тема сложная и важная. Потому что очень многие люди с психическими расстройствами боятся обратиться к врачу, наотрез отказываются лечиться, терпят годами, тянут время и потом доползают до психиатра уже в критическом состоянии.