Талассо и здоровье

Ваши ноги поистине заслуживают того, чтобы о них постоянно заботились, так как благодаря им вы находитесь в движении. Скорее всего, вы даже не задумываетесь о том, какое важное значение определенные участки на ступнях имеют для вас и организма в целом. Прежде всего, на подошвах ног большое количество нервных окончаний, и именно здесь заканчиваются важные энергетические пути, обеспечивающие связь со всем организмом.

Древние китайские философы, целители полагали, что подошвы ног представляют собой своеобразные «географические» карты нашего организма, так как каждый участок стопы (ее подошвы) тесно связан с каким-то конкретным внутренним органом. Например, большой палец напрямую связан с деятельностью головного мозга (мозжечком, гипофизом), выпуклый «участок» подошвы, расположенный прямо под большим пальцем – с деятельностью щитовидной железы, а находящееся рядом с ним пространство, занимающее участок, расположенный под другими пальцами, – с деятельностью легкого и т. д.

Воздействуя на те или иные точки (рефлекторые зоны), можно избавиться от головной боли, снять напряжение и т. п. Более того, регулярный массаж (или частые прогулки босиком по песку) являются великолепной профилактикой многих заболеваний опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта. При возникновении боли не торопитесь принимать таблетки, так как даже самые эффективные из них воздействуют на организм как положительным, так и отрицательным образом. Воспользуйтесь лучше специальным комплексом упражнений, которые выполняются на песке и основаны на принципах точечного массажа рефлекторных зон.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ

УПРАЖНЕНИЕ 1

Поставьте ноги на ширине плеч, приподнимитесь на носки и пройдите так несколько шагов. Затем опуститесь на пятки и пройдите 5–6 шагов, опираясь на всю ступню. Еще раз повторите упражнение (всего нужно сделать 8-10 таких подъемов и опусканий).

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова приподнята. Пройдите несколько шагов, опираясь только на внешнюю поверхность стопы. Затем опуститесь на всю ступню и сделайте 5–6 шагов вперед. Потом снова поменяйте положение и снова пройдитесь, опираясь на внешнюю поверхность стопы. Повторите упражнение 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Пройдите несколько шагов, опираясь только на внутренюю поверхность стопы. Опуститесь на всю ступню и пройдите 5–6 шагов и снова встаньте на внутренюю поверхность стопы. Повторите упражнение 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Исходное положение – то же, что и в двух предыдущих упражнениях. Встаньте на пятки и пройдите так несколько шагов. Затем опуститесь на всю стопу. Сделайте 5–6 прыжков, стараясь подпрыгнуть как можно выше. Представьте, что у вас в руках баскетбольный мяч, который нужно забросить в корзину. Затем снова опуститесь на пятки. Повторите упражнение еще 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется два больших морских камешка (без острых выступов). Установите их рядом таким образом, чтобы на них можно было встать обеими ступнями, при этом они должны полностью умещаться на камнях.

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе или опущены вниз, вдоль туловища. Сначала поднимите правую ногу и поставьте ее на камень, затем левую. Вернитесь в исходное положение: опуститесь снова вниз. Сделайте шаг вниз сначала левой, затем правой ногой. Это движение должно напоминать подъем по лестнице, только вместо постоянного «подъема вверх по ступенькам» вы будете «спускаться вниз». Шаг вверх на камень: сначала правой, затем левой ногой. Шаг вниз: сначала левой, потом правой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой морской камешек округлой формы (не больше 3–4 см в длину). Положите камешек на песок и наступите на него сначала правой стопой (постарайтесь поставить ногу так, чтобы камушек находился под впадинкой на подушечках стопы, именно здесь находится точка солнечного сплетения). Без сильного нажима сделайте несколько осторожных скользящих движений стопой сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 8-10 раз. Отдохните и повторите упражнение еще раз, но с другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг сначала правой ногой, затем левой, при этом нужно сделать «перекат» с пятки на носок (наступите сначала на пятку, носок при этом должен быть слегка приподнят, а затем медленно и плавно поднимитесь на носок). Таким образом, при каждом шаге вы должны сначала наступать на пятку, а только потом – на носок.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Это упражнение завершает комплекс. Оно может напоминать первое упражнение, но только на первый взгляд.

Ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх. Затем приподнимитесь высоко на цыпочки и постарайтесь, не опускаясь на пятки, а опираясь только на подушечки пальцев, сделать 8-10 шагов. Отдохните и повторите упражнение еще 2–3 раза.