Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Делаем скрестный шаг левой ногой, разворачиваемся на носке правой ноги и оказываемся в полуобороте левым боком к зрителю, руки по-прежнему разведены в стороны. Одновременно выводим бедра вдоль верхней дуги полукруга во фронтальной плоскости по направлению вперед, прогибаясь в пояснице, и ставим левую ногу, перенося на нее вес тела, чуть впереди правой, стоящей на «полупальцах».

Далее отводим бедра вновь вдоль верхней дуги полукруга во фронтальной плоскости максимально (и немного вниз, как в легком полуприседе) назад, ставим правую ногу на полную стопу и переносим на нее вес тела. Левую ногу в то же время отрываем от пола, как в предыдущей качалке бедрами с шагами на месте: согнув в колене, сначала отрывая от пола пятку, а потом носок.

Вновь шаг с переносом веса тела на левую ногу плюс качалка бедрами вперед, кисти рук плавным движением разворачиваем ладонями вверх. И снова шаг с качалкой назад, перенос веса тела на правую, стоящую сзади, ногу и разворот кистей рук ладонями вниз. Мы как бы переступаем через высокую ограду вперед-назад.

Эту проходку с качалкой можно исполнять не только на месте (вперед-назад), но и с продвижением в сторону, а также по кругу.

Запомним это движение и используем его чуть позже в комбинации.

Поднимаемся на «полупальцы», левая нога по-прежнему стоит впереди. Продолжаем двигаться, рисуя во фронтальной плоскости верхнюю дугу(или арку) бедрами. Уменьшив амплитуду качалки, продолжаем ее выполнять, делая четкие акценты на двух основных/отправных точках движения: в положениях «бедра «от себя»» и «бедра «в себя»».

Ускоряем темп и, выполняя качалку во фронтальной плоскости вперед-назад, поворачиваемся, стоя на «полупальцах», лицом к зрителю. Левая нога остается по-прежнему впереди. Начинаем перемещаться влево. Шаг влево левой ногой, вслед за ней и позади нее вдоль параллельной прямой: ставим правую ногу на «полупальцы» точно позади левой (приставной, или, точнее, условно приставной, шаг). Вновь шаг левой ногой, затем приставной шаг правой.

Возвращаясь в обратную сторону, вправо, добавляем новое движение руками. Шаг левой ногой – руки, согнутые в локтях, c ладонями, смотрящими вверх, раскрываются по направлению к зрителю, слегка выпрямляясь в локтях.

Делаем приставной шаг правой ногой и одновременное движение руками по направлению к себе.

Представьте, что вы держите перед собой на раскрытых ладонях длинный меч или саблю. Вы то чуть приближаете меч к себе, как если бы увидели на нем какую-то надпись и захотели рассмотреть ее, то приглашающим жестом предлагаете (движение согнутых в локтях рук) своему собеседнику рассмотреть ее. Движение не должно быть резким, поскольку в противном случае сабля может соскользнуть с ладоней и упасть.

Опускаемся на полную стопу и повторяем последовательность движений, основанных на качалке бедрами.

1. Качалка бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вперед.

2. Возврат назад с движением «горячий песок».

3. Дуга с шагами на месте, стоя вполоборота правым боком к зрителю, правая нога впереди.

4. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе и вдоль переднего полукруга (шаги правой ногой, левая остается на месте – в центре воображаемой окружности).

5. Снова качалка бедрами вперед-назад.

6. Качалка вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вперед.

7. Возврат назад с движением «горячий песок».

8. Дуга с шагами на месте, стоя вполоборота левым боком к зрителю, левая нога впереди.

9. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе, но теперь с продвижением по кругу.

Следующее движение образно называется «лошадка».

Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги вместе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки в стороны, колени «мягкие».

Начинаем выполнять качалку бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль нижней дуги полукруга. Подтягиваем бедра, резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немножко подался вперед вверх. Вслед за тазом, отрывая стопу от пола, поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и задерживаемся на несколько секунд в таком положении.