Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Опускаем руки до уровня плеч и работаем одним бедром – выполняем движение «круг бедром «от себя»», начиная с левого бедра. Отрываем левую пятку от пола (колено расслаблено) и поднимаем левое бедро вверх (ведем к подмышке). Затем выталкиваем его в сторону как можно дальше, стремясь нарисовать бедром воображаемый круг: бедро описывает четверть круга, доходит до предельной боковой точки и продолжает движение по кругу вниз. Корпус при этом не должен отклоняться в противоположном направлении. Круговым движением доводим левое бедро вниз, ставим пятку на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе.

Не меняя исходного положения, начнем рисовать круги бедром не просто в сторону, а, чередуя, в сторону и вперед – в сторону и назад. Итак, выносим бедро вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Далее делаем круг бедром: выносим его вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Продолжаем выполнять данное упражнение в быстром темпе под музыку.

А теперь поработаем правым бедром, выполняя ту же последовательность движений: сначала рисуем классические круги правым бедром «от себя», а затем то же движение с одновременным поочередным выводом рабочего бедра в диагональ вперед и назад (с поворотами корпуса правым боком то по направлению к зрителю (зеркалу), то от него).

Поднимаемся на «полупальцы» и добавляем к движению «круг бедром «от себя»» проходку в сторону. Поскольку сейчас мы работаем левым бедром, начинаем перемещаться влево. Отрываем левую пятку, поднимая левое бедро по диагонали вверх, одновременно отрываем от пола носок левой ноги и переносим ногу влево – делаем шаг. Круговым движением опускаем бедро, ставим носок-пятку на пол, переносим на эту ногу вес тела и в то же время приставляем правую ногу к левой – делаем приставной шаг. Подтягиваем левое бедро к себе. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. И вновь выносим бедро по диагонали вверх (вес тела вновь на опорной, правой, ноге) – шаг влево – доводим бедро по кругу максимально в сторону и вниз – ставим стопу на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе, делаем приставной шаг правой ногой. Выполняя круговое движение левым бедром, продолжаем идти влево. Не забываем выполнять круговые и/или волнообразные движения руками/кистями рук.

Выполняем «маятник» с приседаниями плюс движение «змеевидные руки».

Начинаем поднимать руку так, чтобы первым поднялся локоть, затем запястье и, наконец, кисть, смотрящая ладонью вниз (пальцы соединены); опускаем руку в той же последовательности; плавные движения одной руки подхватывает и повторяет другая.

Поднимаем «мягкие» руки вверх и, плавно работая кистями, повторяем «маятник» в диагонали – поочередно работаем левым бедром (рисуем четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад), затем правым (тоже четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад). И еще раз: левое бедро – правое бедро.

Вспомним двухуровневую волну с продвижением сначала влево, затем вправо.

Танцовщица, владеющая основным движениями восточного танца и способами плавного перехода от одного элемента к другому, а также разнообразием проходок, уже способна выступать на сцене. Но чем выше мастерство исполнительницы, тем больший заряд положительной энергии и счастья получают ее тело и душа. Впереди нас ожидают новые возможные варианты использования как уже известных, так и новых танцевальных элементов и комбинаций.

Глава 3 Проходки, удары и тряски

Представленные в этой главе проходки, удары и тряски помогут вам разнообразить свой танец.

Проходки

Основа проходки – шаги. Это самые простые танцевальные движения, поскольку не требуют работы внутренних мышц. Вспомним основные правила выполнения этих простых танцевальных движений.

• Шаг состоит из двух последовательных частей – выноса ноги и переноса веса.

• Переносить вес с одной ноги на другую значительно легче, если шаги не очень широкие, относительно мелкие.

• Движения вперед, назад или в стороны должны быть плавными. Корпус следует постоянно держать прямо (даже если в это время вы выполняете удары, он должен плавно «плыть» над ногами). Старайтесь не раскачиваться.

Отточить мастерство плавного хода помогут регулярные упражнения (или элементарная ходьба по дому) с книгой на голове. Любительницы более острых ощущений могут попробовать заменить книгу стаканом/чашкой с водой.

Проходки с приставным шагом и шагом накрест

В движениях с перемещениямикрасиво смотрится оттяжка бедра в сторону.

Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие» (слегка согнуты), руки в стороны.

Приставной шаг

Оттягивая левое бедро, делаем приставные шаги вправо.

Оттяжка бедра влево: отводим бедро максимально влево, делая шаг правой ногой вправо, вес тела на левой ноге.