Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Постепенно переносим вес тела на правую ногу, приподнимаясь на носки обеих ног. Далее, опускаясь на стопу правой ноги, отводим правое бедро назад (левая нога, согнутая в колене и стоящая на носке, оказывается впереди), опускаясь на стопу левой ноги, отводим левое бедро назад, и теперь правая нога, согнутая в колене, стоит на носке впереди. Таким образом, бедра рисуют в горизонтальной плоскости полукруг. Линия плеч все время параллельна полу, верхняя часть корпуса остается неподвижной.

Продолжая отводить бедра назад и переносить вес тела с ноги на ногу, опускаемся на полную стопу (на носки больше не становимся) и добавляем к этому комбинированному движению новый элемент – тряску бедрами, выполняемую в момент переноса веса. Согнули ногу в колене, оторвали ее от пола – тряска, поставили ногу на стопу – тряску приостановили. Приподняли вторую ногу – выполняем тряску, поставили ногу – тряску приостановили и т. д. Движение рук произвольное, главное, чтобы оно было для вас естественным и в целом гармоничным.

Не забывайте, что бедра должны быть расслабленными, иначе тряска у вас не получится.

Наконец, данное комбинированное движение накладываем на шаг по направлению вперед. Согнули левую ногу в колене, оторвали ее от пола – выполнили тряску, сделали левой ногой шаг вперед, приподняли правую ногу – тряска и шаг правой ногой вперед и т. д.

С этой проходкой можно также двигаться и по диагонали к зеркалу, стоящему перед вами (под углом примерно 45°), и по кругу.

Проходка «троечка»

Первое движение внешне очень похоже на проходку с качалкой бедрами.

Стоим на полной стопе, ноги слегка расставлены – примерно на ширину стопы – и расположены на одной линии параллельно друг другу, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны, колени «мягкие».

Поднимаем левое бедро и ногу, согнутую в колене, вверх.

Затем опускаем бедро вниз (при этом левая нога по-прежнему остается согнутой в колене) и ставим левую стопу на пол. Итак, наша левая нога согнута в колене и стоит на полной стопе на полу; правое бедро выше левого, правая нога прямая и тоже стоит на полной стопе на полу.

Теперь переносим вес тела на левую ногу, выпрямляя ее в колене, правую, наоборот, в колене сгибаем. Далее поднимаем правое бедро вверх, опускаем правую ногу (не выпрямляя ее) на всю стопу на пол и переносим на нее вес тела (нога выпрямляется). И снова поднимаем бедро левой ноги вверх, а затем опускаем левую ногу, согнутую в колене, на всю стопу на пол. Бедро вниз – счет «раз». Перенос веса тела на другую ногу – счет «два». Второе бедро поднимаем вверх – «три».

Продвигаемся с «троечками» вперед (три-четыре шага). Шаг, разумеется, совершаем после подъема бедра той или иной ноги вверх и опускания ее на полную стопу (впереди себя – при движении вперед – позади себя – при движении назад).

А теперь продвигаемся в обратном направлении: шаг правой ногой, удар с разворотом бедром назад – шаг левой ногой назад, удар правым бедром с разворотом назад и еще два шага назад.

Повторим проходки.

1. Проходка с африканским шагом с передвижением вперед.

2. Проходка «троечка» с передвижением назад.

Такие разные удары

Удары и тряски ягодицами и бедрами являются наиболее эффектными элементами восточного танца. Впечатление от них усиливается благодаря шелесту и звону многочисленных монеток на набедренном поясе танцовщицы, приходящих в движение от вибраций ее тела.

Удар – это резкое движение с максимальной амплитудой, при котором мышцы остаются напряженными. Существует несколько групп ударов: бедром, ягодицами, животом и плечами.

Приступаем к изучению техники ударов бедрами «в себя».

Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги слегка расставлены (примерно на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно друг другу, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки в стороны, колени «мягкие».

Подтягиваем бедра, резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немного подался вперед вверх. Верхняя часть туловища при выполнении ударов бедрами остается неподвижной.

Добавляем плавные движения руками. Из положения «руки в стороны» приводим их в положение «перед собой» и начинаем основное движение: опускаем руки вниз и без остановки плавно отводим их назад. Круговым движением по направлению к себе разворачиваем кисти ладонями вперед и ведем руки вперед. Когда руки поравняются с бедром, чуть сгибая в локтях, поднимаем их примерно до уровня груди. Очерчивая круг по направлению к себе кистями рук (движение одной кисти, как в зеркале, отражает движение другой), разворачиваем их ладонями вниз и так же плавно вновь отводим руки назад. Траектория их движения – дуга нижнего полукруга, очерченного во фронтальной плоскости.