Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Удары бедрами «в себя» плюс скрутка бедер.Продолжая выполнять удары бедрами, одновременно медленно поворачиваем их, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника, сначала вправо (на четыре удара), а затем влево (также на четыре удара). Таким образом, мы скомбинировали два танцевальных элемента: удары бедрами «в себя» и скрутку.

Продолжаем выполнять скрутку в прежнем темпе и с тем же ритмичным рисунком ударов бедрами, но с иным распределением выполнения самих ударов: на каждый поворот таза в сторону делаем по два симметричных подброса. Итак, скрутка бедер вправо – два удара бедрами «в себя», скрутка бедер влево – еще два удара бедрами «в себя».

И снова видоизменим комбинацию и станем выполнять скрутку, на каждый поворот в сторону делая по одному удару: скрутка бедер вправо – удар бедрами «в себя», скрутка бедер влево – еще один удар бедрами «в себя».

Удары бедрами «в себя» с продвижением вперед-назад.

Поднимаемся на «полупальцы» и идем вперед: шаг правой ногой – удар бедрами «в себя», шаг левой ногой – удар бедрами «в себя». Затем таким же образом отходим назад.

Удары бедрами назад.Исходное положение прежнее: стойка на полной стопе, ноги в плие или слегка, на ширину стопы, расставлены, колени «мягкие»; корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки разведены в стороны.

Резко отведите таз назад, прогнувшись в пояснице, словно ударяя ягодицами по шарику, подвешенному сзади как раз над ними или, как образно поясняет это движение Валида Сачакова, «словно ударяя ягодицами в бубен». Копчик при этом двигается назад, а затем наверх, как бы подтягивая ягодицы к лопаткам. Это движение должно быть достаточно резким, отрывистым на фоне иных плавных и округлых движений. Плавные вращения одновременно с ударами бедрами совершайте руками (кистями рук). И не забывайте: корпус во время ударов должен оставаться неподвижным.

Чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назадс сохранением четкости движений и фиксированием на долю секунды ударов в их крайних точках. Руки движутся вперед-назад вдоль дуги нижнего полукруга, очерченного во фронтальной плоскости.

Выполняем по два удара бедрами: два «в себя» – два назад.

Немного изменим ритм выполнения ударов (а заодно и положение рук: разведем их в стороны) и опробуем еще один вариант их чередования: три удара – пауза. Удар бедрами «в себя», удар назад, удар «в себя» – и задержались в таком положении (бедра подтянуты вперед вверх, мышцы ягодиц сокращены). Удар бедрами назад, удар «в себя», снова удар назад – и задержались в таком положении (копчик отведен назад и вверх).

Снова чередуем удар бедрами «в себя» – удар назад (движения следуют друг за другом без пауз).

Чередуя удары, встаем на «полупальцы» и добавляем приседание.

Поочередно выполняем удары «в себя» и назад, снова совмещаем со скруткой.

Удары бедрами плюс проходка.Исходное положение: стойка на «полупальцах», колени «мягкие», корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки разведены в стороны.

Отходим назад, выполняя удары «от себя». Шаг назад на «полупальцах» правой ногой плюс удар бедрами «от себя» (назад) – шаг назад, стоя на «полупальцах», левой ногой плюс удар бедрами «от себя». Делаем пять-семь шагов, а затем движемся в обратную сторону (вперед).

Опускаемся на полную стопу и продолжаем двигаться назад, держа руки перед собой и одновременно выполняя запястьями круговые вращения (либо движения по траектории восьмерки).

Вновь поднимаемся на «полупальцы» и повторяем:

• чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назад;

• комбинацию ударов бедрами «в себя» со скруткой.

Поднимаем прямые руки над головой, соединяем их тыльной стороной кисти (либо, например, скрещиваем их в запястьях между собой) и повторяем движения бедрами. Все внимание зрителей в таком случае будет приковано к вашему животу:

• ритмичное чередование ударов бедрами «в себя» с ударами назад;

• удары бедрами «в себя» плюс скрутка бедер (на четыре удара).

Опускаем руки и разводим их в стороны. Чередуя удары бедрами «в себя» с ударами бедрами назад, увеличиваем темп движения и при этом делим каждый удар на два: удар «в себя» с умеренной амплитудой движения, затем удар с максимальной амплитудой движения (с максимальным выведением таза вперед и вверх) – на мгновение зафиксировали положение таза. Удар «от себя» с умеренной амплитудой движения, затем удар с максимальной амплитудой движения (с максимальным выведением таза назад и вверх) – на мгновение задержались в таком положении. Продолжаем выполнение ударов, дополняя движение, например, «восходящими» руками.

Повторяем ритмичное чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назад: по одному удару, но в быстром темпе.

Ставим ноги на ширину плеч и добавляем к ударам бедрами «в себя» – «от себя» перенос веса тела (с правой ноги на левую и обратно) с приседаниями справа.