Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Подо ртом: но я не знаю, произойдут ли в ней хоть какие-то перемены.

Ключица: Я могу позволить себе ощущать (описание эмоции) прямо сейчас.

Подмышка: Я способен полностью отдаться ей

Макушка: и также легко освободиться от нее.

Брови: Я сейчас же распрощаюсь с (описание эмоции).

Угол глаза: Высвобождаю ее из своего тела,

Под глазами: высвобождаю ее из своего разума.

Под носом: Мое тело сейчас абсолютно спокойно.

Подо ртом: Мне не нужны ответы на все вопросы.

Ключица: Сейчас я способен почувствовать себя настоящим.

Подмышка: Куда бы ни привел меня путь, я верю в свою безопасность.

Макушка: Теперь я успокаиваюсь.

Сделайте глубокий вдох и проверьте, насколько сильно вы ощущаете свою первичную эмоцию. Оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Соответствуем своим представлениям

Теперь, когда вы частично освободились от эмоционального сопротивления и получили представление о лучшей версии себя, давайте вернемся к вашему видению мира!

Прочитайте вслух фразы, в которых вы выразили те ощущения, какие испытаете, открыв лучшую версию себя. Обратите внимание, какая из эмоций наиболее привлекательна.

К примеру, вы можете отчаянно жаждать спокойствия, которое якобы дают деньги, улучшения самочувствия, нормализации отношений. (Однако взглянув на оборотную сторону этой медали, вы обнаружите и немало боли, которую как раз и хотите исцелить.)

Перечитывая одно и то же положительное высказывание об эмоции, обращайте внимание на любое сопротивление, которое у вас возникает. Когда вы представляете себе эмоцию, которую хотели бы ощутить, возникает ли у вас чувство внутреннего напряжения, зажатости? Что вы чувствуете при этом? Тщательно фиксируйте, как это чувство / намерение резонирует с вами физически и эмоционально.

Хотя этот простой способ может принести весьма позитивные результаты, большинство из нас его игнорируют, мало того – в качестве защитной реакции появляются страх, беспокойство и тому подобное. Необходимо осознать все возможные формы сопротивления, а затем использовать таппинг для его высвобождения. Как только вы этого добьетесь, будет гораздо проще следовать своим намерениям.

Этим мы и займемся.

Спокойствие в выборе намерений

Сосредоточьтесь на сопротивлении, которое вы испытываете по отношению к собственным намерениям. Если оно выражается физически – допустим, вы напрягаетесь, – отметьте этот факт. Если же вы чувствуете эмоциональную реакцию, например, страх неудачи, зафиксируйте и это.

Присвойте интенсивности сопротивления индекс от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я испытываю это сопротивление собственным намерениям (описание намерения), я принимаю эти ощущения, и мой выбор – спокойствие.

Брови: Это (описание сопротивления).

Угол глаза: Я ощущаю его.

Под глазами: Я ощущаю его, когда думаю о том, как хотел бы чувствовать себя во время (описание намерения).

Под носом: Все это сопротивление.

Подо ртом: Я способен чувствовать (описание сопротивления).

Ключица: Оно находится в моем сознании.

Подмышка: Мое тело чувствует его.

Макушка: Это (описание сопротивления).

Брови: Я чувствую это, когда думаю о том, как я хочу чувствовать себя во время (описание намерения).

Угол глаза: Не уверен, смогу ли я сделать это.

Под глазами: Не уверен, что я действительно почувствую себя, как хочу.

Под носом: Я хочу ощущать (описание намерения),

Подо ртом: но я не уверен, что это произойдет.

Ключица: Чувствовать неуверенность – совершенно естественно.

Подмышка: Я по-прежнему искренне хочу (описание намерения).

Макушка: Я могу освободиться от (описание сопротивления).

Брови: Освобождение от этого (описание сопротивления) сейчас.

Угол глаза: Я ощущаю умиротворение, когда думаю о чувстве (описание намерения).

Под глазами: Рассуждая так, я склоняюсь к спокойствию.

Под носом: Этому намерению можно довериться.

Подо ртом: Безопасно ощущать доверие, когда я думаю об (описание намерения).

Ключица: Размышление об этих чувствах (описание намерения) дает мне покой.

Подмышка: Я ощущаю покой в своем теле.

Макушка: Я чувствую покой в своей душе.

Сделайте глубокий вдох. Заново проверьте интенсивность вашего сопротивления и присвойте ему значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемое спокойствие.

Используйте это упражнение для каждой сильной эмоции, по-настоящему интересующей вас, для борьбы с любым сопротивлением, которое может встретиться на пути. Если для достижения нужного эффекта потребуется выполнить несколько циклов таппинга, не волнуйтесь! Это совершенно нормально.