Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Во время ежедневной практики отмечайте все возможные способы освобождения от влияния гнева на ваш повседневный опыт.

День 12 Величайшие перемены в себе: прощание с гневом

Вы стоите на пляже, глядя на океан.

Вы наблюдаете, как приближается огромная волна, она все ближе и ближе, вот-вот зальет тот небольшой участок суши, где вы стоите. Вы поражены ее мощью, но гораздо сильнее напуганы тем, что она того и гляди накроет вас.

Но внезапно волна теряет силу и оседает в нескольких метрах от вас, путаясь в песке и выброшенных на берег водорослях. Играющие рядом дети отбегают с радостными криками.

Несколько секунд спустя, несмотря на очевидную опасность, которая только что на всех парах мчалась к вам, вы стоите на том же месте, мокрый, но невредимый, а вокруг воцарился покой. Сила, которая только что угрожала вашей жизни, теперь выглядит как безбрежное море безмятежной красоты.

Испытывая злость, мы ощущаем нечто похожее. Мы знаем, что гнев существует, видим, как он крепнет, чувствуем, как он растет, однако недооцениваем собственную способность противостоять его силе.

С сегодняшнего дня ваша главная задача – преодолевать гнев путем накопления соответствующего опыта, до тех пор, пока не достигнете глубочайшего покоя, того самого, который воцарился на пляже после того, как громадная волна рухнула у ваших ног.

Знаю, знаю.

Этого далеко не всегда хочется.

Но в любом случае прибегните к таппингу.

Вначале должно произойти высвобождение.

И тогда, по словам учителя Хакуина, воцарится покой.

Каковы ваши ощущения? На этой неделе мы неплохо продвинулись.

Обязательно пройдите курс таппинговой медитации «День 12. Освобождаемся от гнева». Вы найдете его в «Приложении». Во время таппинга полностью прочувствуйте гнев, чтобы наконец освободиться от него. Поверьте, ощущения, которые при этом возникают, просто невероятны.

* * *

На тринадцатый день мы вновь погрузимся в прошлое, чтобы научиться прощать себя. Готовы почувствовать себя легче и свободнее, чем когда бы то ни было? Выберите дату, когда планируете закончить программу тринадцатого дня и занесите ее в свой календарь прямо сейчас.

Если вы по-прежнему чувствуете, что остатки гнева еще не покинули вас, не торопите события. Пусть полное освобождение займет три дня, неделю, в общем, столько, сколько потребуется. Оцените свои возможности и добавьте выбранную дату в календарь. Как насчет записать в дневнике что-нибудь вроде: «Читаю „Тринадцатый день“. Настоящий день эмоциональной свободы!»

Вы отлично справляетесь!

Имейте в виду: по мере освоения программы отдельные ее фрагменты могут сильнее «резонировать» с вашим организмом, чем другие.

Ничего. Это нормально.

Всякий раз при возникновении нужных ощущений продолжайте таппинг и меняйте слова в сценариях.

Цель таппинга – не в чтении неведомых «заклинаний», но в использовании приобретенного опыта.

Если изменения в сценарии делают его более аутентичным для вас, не пренебрегайте ими!

Важны в первую очередь сами занятия таппингом и освобождение от всего, что мешает становлению вашей лучшей версии себя.

Я горжусь вами! Так держать.

Тринадцатый день Долой злопамятность: навигация прощения

После двух часов криков и проклятий на могиле отца, выплеснув наконец всю жизнь копившуюся в нем ярость, Уэйн вернулся в машину. Казалось, сказать уже больше нечего и пора возвращаться домой.

Отец Уэйна был буйным пьяницей, бабником и преступником, два года провел в тюрьме. В разгар Великой депрессии он бросил своих первых двух сыновей. Тогда его старшему сыну было четыре года, а младшему – всего 16 месяцев. В день, когда отец ушел из семьи, мать мальчиков находилась в больнице, рожая третьего сына, Уэйна. Отныне ребята были предоставлены сами себе.

Первые годы своей жизни Уэйн провел, скитаясь по детским приемникам и приютам, потому что мать не могла одна прокормить семью. Лишь когда ему исполнилось десять лет, мать наконец смогла забрать сыновей домой. Но и тогда вряд ли жизни Уэйна можно было позавидовать, и, разумеется, во всех несчастьях он винил своего отца.

Поэтому, даже придя впервые на отцовскую могилу, он понял и почувствовал только одно: отец не заслуживал его любви. С той же яростной решимостью, с которой выкрикивал проклятия, он поклялся себе, что никогда, никогда не простит отца.