Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Повторяйте формулировку избранного положительного аспекта, глядя себе в глаза и продолжая работать по точкам. Выполняйте до тех пор, пока искренне не поверите в то, что говорите.

Ухаживайте за этими ростками позитива, ведь тем самым вы учитесь принимать самого себя. Дайте им вырасти. И посмотрите повнимательнее: наверняка поблизости найдутся и другие.

Не забывайте должным образом попрактиковаться в таппинговой медитации «День 16. Наполняем свой кубок». Ее описание вы найдете в «Приложении».

* * *

Главное – не забудьте внести в свое расписание семнадцатый день. Выберите подходящую дату, чтобы освоить ее содержание и описанные в ней техники таппинга, и вам откроется, насколько велика может быть сила одного слова, как оно может изменить ваши отношения и с самим собой, и с окружающим миром.

Семнадцатый день Вы – не шоколадка!

В одно прекрасное летнее утро моя жена Бренна вошла ко мне в кабинет поболтать. Она хотела кое-что обсудить со мной.

Был понедельник, и ей нужно было отвезти дочь к нашему приятелю на детский утренник. Хотя уик-энд мы провели весело, Бренна очень устала. Да и сегодняшним утром ей нужно было поскорее разобраться с планами на неделю вперед.

Когда Бренна позвонила знакомому и рассказала об этом, тот настоял, чтобы она, несмотря ни на что, сама села за руль и приехала. Но в мыслях у моей жены было уже совсем другое, она уже перенесла у себя в голове этот утренник, поэтому сообщила, что ей будет удобно в другое время.

Получилось так, что Бренна искренне хотела повидать друга, но в тот день просто не могла себе этого позволить.

Выбор, выбор, выбор!

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью совершать его, будь он очень серьезным или совсем пустяковым. И, как бы просто это ни казалось, даже ерундовый выбор – задача не из простых. До тех пор пока мы не определим границы собственного здравого смысла, пока не решим, чего же именно хотим для себя в этой жизни, повседневная необходимость выбора будет создавать крайне благоприятную почву для стресса. С течением времени он накапливается и нагнетает дополнительное напряжение внутри нас самих и в отношениях с окружающими.

Теперь, когда мы начали вырабатывать новые отношения с самими собой, давайте посмотрим, как складываются наши отношения с другими людьми. Цель – прояснить в них свою роль и определить, так сказать, границы разумного.

Запретное слово

Будучи студентом Гарвардской школы бизнеса (ГШБ), Дон чувствовал себя обязанным каждый вечер выходить в локальную сеть. И хотя большинству студентов нравились «ветвистые» форумы, где они зависали часами, Дона чрезмерная активность в соцсетях в конце концов стала утомлять. Однажды это заметили его соседи, причем с осуждением: мол, ты куда пропал? Где это тебя, понимаешь, носит?

Оказывается, руководство ГШБ делало ставку на то, что успешные выпускники высшего звена создадут собственную независимую соцсеть. Малоактивных студентов записывали в неудачники. Как говаривал один знакомый Дона: «Общаться здесь будет покруче всяких экстремальных видов спорта».

Но во время летней практики в Китае Дон, к своему огромному облегчению, понял: его навыки внимательного слушателя и склонность к размышлениям в одиночестве – вот что нужно ценить прежде всего. В Китае не было необходимости в постоянном общении, достаточно было оставаться самим собой. Впервые после поступления в ГШБ он почувствовал себя комфортно.

По возвращении в Гарвард Дону снова пришлось делать над собой усилие, чтобы быть коммуникабельным. Чтобы сблизиться с окружающими, ему все чаще и чаще приходилось говорить «да», хотя очевидно было: вот еще одна ситуация из разряда типичного «нет».

История Дона – одна из многих, рассказанных в книге «Тишина»[29] Сьюзан Кейн, которая во многом изменила современную культуру. В ней говорится о дилемме, с которой большинство из нас сталкивается, независимо от того, являемся ли мы интровертами или нет.

Как и Дону, многим из нас приходилось говорить «да», когда мы совершенно точно хотели сказать «нет».

Как и Дон, мы боимся, что своим отказом можем навредить окружающим или упустить некие возможности. Поэтому вместо того чтобы в должной степени уважать свою потребность сказать кому-то «нет», мы соглашаемся, думая, что согласие поможет избежать конфликтов и других нежелательных последствий.

К сожалению, говоря «да», когда нужно сказать «нет», мы лишаем себя покоя и самопринятия.

Итак, как же установить разумный баланс между согласием и отрицанием? Прежде всего нужно получить ясное видение ситуации.

Очищаем свой взгляд

Что ж, еще один прекрасный день – по крайней мере, я на это надеюсь. Вы просыпаетесь, открываете глаза и смотрите в окно. Отводите взгляд и… что?! Смотрите еще раз, а за окном – пейзаж, в котором остались лишь мрачные серые и черные тона.

Все снаружи выглядит скучным и темным, а весь мир – попросту несчастным.

Только через несколько лет вы, к своему изумлению, сделаете простое, но потрясающее открытие.