Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Ключица: возможно, мне стоит изменить мое отношение к нему.

Подмышка: Возможно, я напрасно не придаю этому должного значения.

Макушка: Это (описание избранного момента).

Брови: Теперь я понимаю его значимость

Угол глаза: и могу признаться сам себе, что действительно хорош в этом.

Под глазами: Это (описание избранного момента).

Под носом: Я понимаю его значимость

Подо ртом: и теперь думаю об этом с наслаждением.

Ключица: Пора перестать недооценивать себя

Подмышка: и испытать искреннее удовольствие от (описание избранного момента).

Макушка: Что я и сделаю прямо сейчас

Сделайте еще один глубокий вдох и оцените по шкале от 0 до 10 теперешнее значение вашей положительной черты или умения. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого уровня спокойствия во время убеждения в своих достоинствах.

Ищем свой внутренний переключатель

Теперь, когда вы произвели переоценку одного из своих качеств, постарайтесь обнаружить в жизни еще один аспект, вызывающий у вас позитивные ощущения. Представьте его в виде переключателя, который может добавить света в вашу жизнь.

Выполнить это тем более просто, поскольку вы не монах и каждый день спите в удобной постели на мягкой подушке. Выберите один положительный аспект своей жизни, который вы можете принять прямо сейчас. Еще раз отметьте, насколько незначительным он выглядит по сравнению с целой жизнью, которую вы хотите полностью преобразовать. Оцените эту «незначительность» по шкале от 0 до 10. Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что (избранный аспект вашей жизни) не имеет особого значения в моих преобразованиях, я все равно думаю о нем с теплотой.

Брови: Этот (избранный аспект вашей жизни)

Угол глаза: почти ничто, Под глазами: сущий пустяк по сравнению с тем, что мне предстоит изменить.

Под носом: Этот (избранный аспект вашей жизни)

Подо ртом: совершенно не кажется важным,

Ключица: даже не стоит моего внимания,

Подмышка: он ничего не стоит.

Макушка: Этот (избранный аспект вашей жизни) —

Брови: я могу принять его,

Угол глаза: хотя он и кажется столь незначительным.

Под глазами: Я способен принять его

Под носом: и вспоминать его добрым словом.

Подо ртом: Этот (избранный аспект вашей жизни).

Ключица: Я испытываю к нему теплые чувства

Подмышка: и способен оценить его по достоинству,

Макушка: хотя он и кажется столь незначительным.

Брови: Я испытываю к нему теплые чувства.

Угол глаза: Возможно, я позволю этим чувствам расти.

Под глазами: Быть может, я стану заботливо пестовать его.

Под носом: Возможно, так я научусь замечать в своей жизни и другие достойные моменты,

Подо ртом: ведь в моей жизни нужно столько всего изменить.

Ключица: Но в ней есть множество вещей, которые я готов принять как есть

Подмышка: и относиться к ним с такой же добротой.

Макушка: Я обязательно позабочусь об этом.

Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень «незначительности» описанного вами жизненного аспекта по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что действительно готовы его принять безо всяких волнений.

День 16 Величайшие перемены в себе: разговор со своим отражением

Надеюсь, что если я попрошу вас перечислить все, что вас в себе не устраивает, вы сможете быстро назвать несколько таких моментов.

А если я спрошу, за какие качества вы себя любите, – вы замешкаетесь?

Если вы ответили «да» хотя бы на последний вопрос, то это означает, что ваши мысли направлены в негативную сторону и тем самым искажают объективную точку зрения.

Как уже говорилось, такое смещение является частью нашего инстинкта выживания, поэтому от него так трудно избавиться. Однако необходимо настойчиво исследовать механику его работы, поскольку она направлена против вас.

Наша сегодняшняя задача – понять, как негативное смещение влияет на ваше собственное поведение.

На сей раз мы добавим к таппингу разговор с собственным отражением.

Беседа с зеркалом некоторым может показаться странноватым занятием. Несмотря на то что я уже много лет большой поклонник и друг Луизы Хей, я лишь недавно осмелился включить этот элемент в свою практику, а ведь это один из ее излюбленных методов.

Когда я впервые попробовал поговорить с зеркалом, то испытал неловкость. Однако, когда мне удалось расслабиться, эффект тренинга оказался необычайно мощным.

Поэтому сначала добудьте зеркало и посмотрите в собственные глаза.

Скажите себе что-то приятное. Даже если вы ощутите внутреннее сопротивление, если вас смутит то, что вы видите, не переживайте и начинайте таппинг, пока не почувствуете облегчения.