Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Заваривая чай и нажимая кнопку «Play», я тем самым отдаю предпочтение эвдемонии в пику постоянному стрессу от горящих сроков. Выражаясь словами доктора Сьюза, прекрасное – прямо у меня под рукой, так что отправлюсь-ка я к вершине.

А ведь ничего не изменилось. Срок сдачи проекта по-прежнему фиксирован, и хочешь не хочешь, но в него надо уложиться.

Однако подобный взгляд на дедлайн меняет и отношение к работе: она больше не кажется обременительной. Напротив, я принимаюсь за нее с радостью.

Итак, вы решились прочесть эту книгу и уже добрались до главы «Пятнадцатый день». Это как нельзя лучше показывает, насколько в вас сильно стремление к процветанию, осознанию своего лучшего «я» и насыщенной, полноценной жизни.

Какие еще открытия ждут нас? Какие препятствия подстерегают на пути?

Мне жизнь подбросила лимон —

Куда ж теперь деваться?
И думали друзья: «Ему
Пора в петлю соваться».
Пришли скорбеть они по мне —
Я был им очень рад,
Сидел спокойненько в тени
И пил свой лимонад.

Это стихотворение было впервые напечатано в 1940 году в сборнике произведений членов «Ротари-клуба»[27], и, разумеется, оно напоминает всем знакомую фразу «Если жизнь подбрасывает вам лимоны, делайте из них лимонад».

Но давайте будем откровенны до конца. Когда влияние стресса чрезмерно, как ни пытайся, а лимонад не получится. В такие моменты мы стараемся убедить себя, что причиной всему – тяжелое материальное положение, трудности в отношениях, проблемы со здоровьем или в семейной жизни и так далее, это они (а не мы) должны измениться в первую очередь.

Проблема в том, что когда мы стремимся взять под собственный контроль внешние факторы или фокусируемся только на своих прямых обязанностях, стресс и паника неизбежны.

Когда же мы вносим в повседневную жизнь элементы наслаждений, то склоняемся к эвдемонии. Сделав такой выбор, человек с немалым удивлением обнаруживает, что теперь, в зависимости от поставленных им целей, меняются внешние факторы, а не наоборот.

Внося маленькие (и большие, чего там!) фрагменты счастья в свой повседневный опыт, мы делаем свою жизнь легче и полноценнее, и это неоспоримо.

День 15 Величайшие перемены в себе: привнесем в работу немного легкости

Подумаешь: грязь, да и солнце не светит.

Мы будем играть, потому что мы дети.

Доктор Сьюз

Частенько мы добавляем в свой список дел новые задачи только для того, чтобы удлинить его.

Мы работаем усерднее, но результаты нас по-прежнему не устраивают.

Выберите одну задачу, которой вам необходимо заняться. Возможно, подспудно вы даже хотите выполнить ее, но попросту боитесь.

Итак, вам предстоит придумать и записать три способа, как сделать столь неоднозначную задачу более привлекательной.

А что, если при этом послушать музыку?

Или зажечь свечу?

А может, стоит немного потанцевать до и после?

Или напевать во время работы?

Ничего не чувствуете?

Подумайте о задаче, которая внушает вам страх, займитесь несколько минут таппингом по точкам, поразмышляйте. Отметьте, что при этом происходит, и сформулируйте как можно более четко. В итоге ваши «счастливые мысли»[28] обретут новую свободу.

После того, как вы составили список, определите день и время (ага, смелей, занесите эту дату в календарь немедленно!), которое потребуется вам для того, чтобы выполнить задачу или, по крайней мере, серьезно в этом продвинуться.

Когда настанет положенный срок, убедитесь, что вы действительно смогли использовать хотя бы один пункт из списка для того, чтобы сделать выполнение задачи более приятным.

Затем обратите внимание на то, какие чувства у вас возникли. Стала ли задача действительно более приятной?

Перестала ли она пугать вас? Повысилась ли продуктивность?

Вносите в свою работу элементы удовольствий по мере надобности: главное, чтобы она перестала быть для вас непосильным бременем. Обратите внимание на происходящие перемены. Вы поймете, что нашли правильную комбинацию, когда станет совершенно очевидным: ваша производительность возросла, и вы получаете истинное наслаждение от работы!

Описание таппинговой медитации «День 15. Выбор в пользу счастья» – в «Приложении».

* * *

Добавьте в свой календарь планируемую дату освоения программы шестнадцатого дня. Вы по-прежнему можете придерживаться избранного темпа либо изменить его – лишь бы вас это устраивало.