Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Подмышка: Надеюсь, что когда-нибудь я сумею произнести слово «нет».

Макушка: Мне надоело говорить «да», когда я имею в виду «нет».

Брови: Я могу преодолеть свою боязнь отказать кому-то.

Угол глаза: Отныне все будет зависеть лишь от моего выбора.

Под глазами: Я способен отпустить на все четыре стороны свой страх, который почувствовал в тот день.

Под носом: Я даже могу почувствовать, насколько безопасным может быть для меня мой отказ.

Подо ртом: Нет.

Ключица: Я говорю – нет.

Подмышка: Я могу сказать слово «нет» при любых обстоятельствах.

Макушка: В этом нет ничего опасного.

Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и еще раз оцените, насколько сильно ваше ограничивающее убеждение по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг до тех пор, пока его ошибочность не станет очевидной.

По мере необходимости этот тренинг можно повторять в любой из дней второй недели, пока вы не почувствуете себя готовым перейти к главе «Пятнадцатый день».

День 14 Величайшие перемены в себе: сюрприз!

Сюрприз! Сегодня – никакой борьбы с проблемами. Вы достигли четырнадцатого дня. Поздравляю!

Так что можете спокойно понюхать розы, выпить чашку любимого чая, позвонить другу или просто полюбоваться красотой природы.

Что бы ни заставило ваше сердце петь сегодня, идите и наслаждайтесь этим.

Описание таппинговой медитации «День 14. Не пытайтесь все исправить» вы найдете в «Приложении».

* * *

Найдите минутку и добавьте в свое расписание день пятнадцатый. Рядом напишите что-нибудь вроде «Читаю „Пятнадцатый день“ – веселуха!»

Третья неделя Изменим себя – изменится и жизнь

Пятнадцатый день Доктор Сьюз и Аристотель – о лучшем выборе в жизни

Как я уже говорил, это моя четвертая книга.

Я всегда хотел заниматься писательством и часто признаюсь, что мне это нравится. Чем я на самом деле занимаюсь? Обычно я готовлюсь, пока сам процесс письма, мышления, обработки информации не напугает меня до крайности.

Вот тогда я обычно и приступаю к новой главе… ладно, проехали.

В такие моменты я напоминаю себе об отложенных звонках или непрочитанных сообщениях (я прекрасный собеседник, плюс это интересный способ повысить свою продуктивность). Я говорю себе, что впереди у меня еще один напряженный день, поэтому посидеть над книгой у меня просто не получится, нет-нет, не сейчас, не сегодня.

Черт.

А я ведь определил для себя крайний срок. Так что придется писать.

(Вы подвержены прокрастинации[24]? Я, похоже, единственный…)

Именно во время одного из этих «о-черт-сроки-же-горят»-моментов, когда я работал над своей первой книгой, я задал себе вопрос, который с тех пор изменил мой подход к писательству. Вопрос был следующим:

Что я могу сделать для того, чтобы это занятие стало для меня более привлекательным?

Я не стремился, так сказать, забить гол с центра поля. Мне просто хотелось добиться легкости в писательской работе и получать от нее чуть больше удовольствия.

Я начал задавать себе подобные вопросы всякий раз, когда садился писать:

Что могло бы сделать мою работу более приятной?

Где добыть пять минут счастья, чтобы продолжить книгу?

Как выяснилось, иногда для этого достаточно выпитой в нужное время чашки чая, кофе или стакана «зеленого коктейля». Бывает, что для прилива вдохновения нужно пересесть на любимый стул или выйти из дома и писать на природе. Случается и так, что для большей сосредоточенности мне приходится по часу слушать фоновую музыку, чтобы успешно проработать хотя бы этот самый час.

Эти маленькие хитрости в моей рутинной работе изменили все. Хотя я по-прежнему иногда опасаюсь возвращаться к написанию книг, но, задавая себе подобные вопросы (и меняя прежний рутинный режим), часто оказываюсь способен продолжить работу даже тогда, когда смолкает музыка.

Что еще более важно, мне приятно продолжать писать после этого.

Такой сдвиг лишь подтверждает, что я в силах вывести формулу собственного счастья.

Как изменится ваша жизнь, если и вы начнете применять эти маленькие хитрости? Немного подтолкнуть себя – и ощутить прилив энергии, радости и счастья?

Мы провели первые две недели нашего путешествия, освобождаясь от паники и прощаясь с прошлым. На этой неделе мы увидим, как шаг за шагом вплотную приближаемся к тому, что называется лучшей версией себя.

Чтобы начать нашу последнюю неделю, мы изучим простые способы организовать для себя ежедневную «пятиминутку счастья». Какие-то пять минут наслаждения и удовольствия могут изменить очень многое[25].

Одно слово – но сколько опыта!