Тараканы в твоей голове и лишний вес

И теперь вся ответственность за твое переедание – на тебе. Персонально на тебе. Это как однажды узнать, что именно от секса берутся дети. Забеременев до этого, ты вроде как ни при чем. А забеременев после того, как ты в курсе, ты сама несешь за это ответственность (ну, наполовину, конечно, ведь есть еще мужчина).

И теперь, когда ты знаешь, что две шоколадки плюс четыре чашки кофе с молоком равны дневной норме калорий, и когда ты начнешь есть больше, твои мозги скажут тебе: «Стой!» И в этот момент ты сможешь принять решение: я выбираю быть стройной. И отложишь лишнюю шоколадку.

Вот как это работает.

Когда мы узнаём, мы можем включать осознанность своего поведения. И наши мозги начинают нам помогать. И мы легче притормаживаем, когда осознаем, что нам это не нужно. Лишние 200 граммов на боках тебе не нужны. Стой, красавица, лучше выйди на улицу, погуляй и выпей чаю без сахара.

Понимая реальный механизм сброса и набора веса, ты можешь менять свое поведение и свою реальность. Когда ты понимаешь, что происходит, тебе легче будет менять свои действия.

Поздравляю! Ты проснулась и вышла из матрицы бессознательного переедания!

Как факторы риска влияют на процесс похудения

Есть четыре группы худеющих, в зависимости от наличия у них психологических причин лишнего веса.

Первая группа худеющих – они узнают правила питания для похудения и легко худеют. Это правда. Так бывает

Они худеют стабильно, уверенно, не прыгают в результатах и калорийности каждого дня. После похудения они некоторое время продолжают считать калории или придерживаться других подходящих им принципов питания и легко закрепляют желаемый вес. У них за время похудения легко приобретаются правильные привычки питания, и потом уже вредная и высококалорийная еда действительно не лезет им в организм.

Они прекращают считать калории или сидеть на диетах, но не набирают обратно вес, потому что спокойно относятся к еде, не вешают на нее дополнительных функций.

Для них еда – питательные вещества для организма.

У них изначально не было привычек заедать проблемы, или жалеть-любить себя, или пережевывать те эмоции, которые не смогла выразить, с помощью еды. Точка. Они набрали лишний вес из-за незнания калорийности и из-за типичного рациона современного человека. Узнали – изменили – стали вновь стройными.

Все просто. В моей практике таких – 30 %.

Все остальные женщины не могут похудеть потому, что основные проблемы лежат совершенно в другой плоскости. И не видны им самим.

Вторая группа худеющих – у них есть срывы в течение любой программы или диеты, на которых они сидят

Они четко замечают за собой «довешенные» на еду моменты типа получить счастье с подругами в баре, или вечером в одиночестве дать себе радости с ведерком мороженого, или после того, как психанула на мужа (маму, у каждого свои триггеры), заесть стресс печенькой.

Они осознают эти импульсы, но им сложно с ними бороться. Они стараются, и у них скорее получается, чем нет.

Для таких женщин характерны бо́льшие эмоциональные качели, чем для женщин из первой группы. Если они страдают – то до трагедии, если любят – то гроба. Страсти, короче, эмоциональные. В чем их проблема? Почему у них не получается?

Они «раскачаны» эмоционально.

И еда достаточно сильно связана с эмоциями. Эмоции уносят их на своих волнах жизни, и им сложно ими управлять. Еда – как следствие. Им сложно управлять, управиться, справиться с эмоциями, и еда помогает им в этом.

Таким образом, корень их проблемы лишнего веса не в еде, не в калориях, а в управлении своими эмоциями и чувствами. Они не могут иначе справляться с чувствами. А ведь чувства для нас, женщин, очень сильны.

Если эти сильные эмоции не снять чем-то, не переработать как-то, хотя бы едой, то они не выдерживают такого напора. Куда им это деть? Затолкать в себя, заесть, зажевать, запить.

Таким женщинам, параллельно с изменением питания на менее калорийное (ну или параллельно с любой программой, диетой для похудения, которые они для себя выбрали), необходимо также улучшать свою способность справляться со своими эмоциями другими способами, не едой.

Третья группа худеющих – срываются, даже не начав

Некоторые доходят только до мыслей: «Хочу похудеть и надо на диету», – до реальности эти мысли не доходят вообще.

Потому что еда плотно связана с их способом поведения. И является эффективным (для них) способом справляться с проблемами.

Они очень чувствительны.

Реагируют на многие вещи остро. Сильно переживают, сильно тревожатся, сильно обижаются. Сильно злятся и не признаются себе в этом.