Тараканы в твоей голове и лишний вес

А вот мое любимое: когда человек начинает специально включать в речь кучу умных терминов и слов и настолько сам себя запутывает сложными словами и уходит в несбыточные дали умных рассуждений, что через две минуты уже невозможно вспомнить, какой вопрос был ему задан. Напустить умнейшего интеллектуального тумана – и «слиться» с ответа. И с похудения, конечно же. Этот приемчик психики называется интеллектуализацией!

Заметь: люди таким образом создают и подтверждают иллюзии в первую очередь сами для себя. И добровольно отказываются не только от понимания алгоритма похудения и законов физиологии и биологии. Они отказываются от самого похудения через свои психологические защиты.

Потому что или процесс переедания для них важнее (он дает им некую защиту психологическую от тех травмирующих ситуаций, которые были раньше и сидят непроработанными где-то внутри), чем стройность. Или сам лишний вес создает ощущение защищенности.

Или защиты настолько сильны, что отметают все, что может напомнить или даже окольными путями привести человека к болезненным ощущениям.

Итак, нежелательная для нас информация может изменяться такими способами:

• игнорироваться или не восприниматься;

• будучи воспринятой, забываться;

• в случае допуска в сознание и запоминания интерпретироваться удобным для психики человека образом.

Ну и из учебника вам «красивые формулировки»:

Проявления механизмов защиты зависят от возрастного развития и особенностей когнитивных процессов. В целом они образуют шкалу примитивности – зрелости.

Первыми возникают механизмы, в основе которых лежат перцептивные процессы (ощущение, восприятие и внимание). Именно перцепция несет ответственность за защиты, связанные с неведением, непониманием информации. К ним относят отрицание и регрессию, которые являются наиболее примитивными и характеризуют «злоупотребляющую» ими личность как эмоционально незрелую.

Далее возникают защиты, связанные с памятью, а именно с забыванием информации – это вытеснение и подавление.

По мере развития процессов мышления и воображения формируются наиболее сложные и зрелые виды защит, связанные с переработкой и переоценкой информации – это рационализация.

Ты ведь помнишь, что ты не просто так читаешь эту книгу, верно? А читаешь – и пишешь!

Вооружайся ручкой!

Пиши: что ты думаешь про себя?

Какие у тебя любимые защиты?

В большинстве своем люди их не замечают. Но если ты уже дошла до этой книги и, как Шерлок, стараешься вычислить своих тараканов – то отметь: какие защиты, тебе кажется, ТЫ САМА используешь?

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

Что обычно заедают люди

В первую очередь – эмоции, чувства и переживания. Во вторую – слишком драматичные воспоминания, которые вытеснены и на данный момент находятся вне зоны доступа сознания, психологические травмы.

Что-то, что вызывает импульс «позаботиться о себе», снять стресс, снизить уровень беспокойства. Тем или иным способом. Например, пережевывание пищи может быть спасением для тех, кто не умеет выражать злость и гнев. Эти эмоции возникают спонтанно, мы не можем контролировать их появление. А вот «задавить их», подавить, блокировать их проявление – это пожалуйста!

Однако давай разберемся, что происходит в теле и психике во время возникновения эмоций.

Поскольку эмоция – процесс, протекающий в трех сферах сразу: физиологические реакции, психические состояния и отображение внешне на лице, на теле (как следствие физиологических процессов), – подавляя эмоцию, мы можем и стараемся подавить только внешние отображения (мимику) и подавить психические состояния, немного – физиологические проявления.

То есть (внимание!) мы пытаемся подавить следствия тех первичных импульсов, которые неподвластны нам. Мы блокируем, приостанавливаем естественное протекание этих процессов.

Представь: ты на стадионе в спортивной форме, уже почти подняла ногу, чтобы бежать, прямо уже сместила тяжесть с задней ноги на переднюю, но внезапно решила, что тебе не нужно бежать.