Техника астровыходов. Чакрамы

Релаксация

Способность полностью расслабляться – это уже первая предпосылка, первый шаг на пути к освоению метода. Релаксация осуществляется преднамеренно и должна быть как физической, мышечной, так и ментальной, психической. Ее непременным условием является самоотстранение от диктата Времени.

Не надо спешить, ничто не должно отвлекать ваше внимание и вносить сумятицу в мышление. Даже малейшая нетерпеливость может сразу же отрезать вам пути к успеху. В книге «Дух Медитации» мы даем много хороших и простых техник релаксации, поэтому те, кто желает серьезно заняться изучением техники выхода во внутренние пространства, могут обратиться за помощью к этой книге.

Самогипноз

Состояние самогипноза во многом близко к состояниям, возникающим в высших фазах аутогенной тренировки. Преимущество приведенных ниже техник перед обычным аутотренингом состоит в том, что каждый из них требует значительно меньше времени для своего полного освоения и достижения желаемых результатов, чем уже известные.

С помощью самогипноза можно научиться легко снимать усталость, нейтрализовать отрицательные последствия стресса, излечивать многие свои болезни, улучшить память, развить некоторые экстрасенсорные способности, изменить определенные и нежелательные черты характера, освоить новые для вас дисциплины, делать самообезболивание и многое другое.

Но для этого, естественно, требуются терпение, упорство и регулярные занятия. Сама же техника самогипноза очень проста. Сначала мы приведем лишь общую схему занятия, а ниже дадим подробную расшифровку каждого шага.

Общая схема самогипноза

– Примите удобную позу, лежа: голова слегка приподнята на подушке, руки вдоль туловища, ноги вытянуты и не соединены. Хлопчатобумажная, льняная или шелковая одежда не должна стеснять вас. Комната должна быть тихой и слегка освещена. Должна быть гарантия, что вас никто не побеспокоит, телефон лучше отключить, так как резкий звонок или громкий крик могут вызвать неоднозначную реакцию во время самогипноза.

– Полуприкройте глаза и выберите точку напротив и чуть повыше глаз, на которой зафиксируйте свой слегка расфокусированный взгляд.

Большинство авторов излагают этот метод по-разному, вы же должны выбрать тот, который вам кажется предпочтительнее. Самый эффективный путь – это научиться самогипнозу у опытного Мастера, который может дать вам постгипнотическую установку, производящую немедленный эффект. Кроме того, самогипноз может применяться вами для облегчения боли, если только вы хорошо знаете ее причину и то, что боль – это естественный способ организма своевременно сообщить нам, что что-то в нем не в порядке. Например, напряженная головная боль – это одно, а продолжительная боль в животе может быть вызвана аппендицитом, который уже требует не самовнушения, а хирургического вмешательства.

Будьте также чрезвычайно осторожны при выборе учителя, так как неудачный выбор может очень сильно навредить вам не только физически, но и духовно. Также для эффективной релаксации могут быть использованы и некоторые формы медитации. В качестве самостоятельного шага, ниже приводим вам наиболее эффективные и проверенные техники введения себя в гипнотические состояния, которые следует или заучить наизусть, или записать на магнитофон, произнося все слова медленно и ритмично. Там, где есть троеточие, следует остановиться и дать некоторое время для стабилизации воображения и концентрации внимания на этом месте.

Перед тем как включить магнитофон с текстом самогипноза, примите позу, в которой вы будете находиться, лучше всего – лежа. Поместите магнитофон так, чтобы к нему можно было легко дотянуться и включить. Теперь очень глубоко вдохните и после этого медленно выдыхайте через чуть приоткрытые губы. Если вы сочтете, что выдохнули весь воздух, втяните немного живот, чтобы вытолкнуть еще больше воздуха. Сделайте минимум десять или двенадцать таких глубоких дыханий.

Итак, заняв удобное положение и выполнив упражнения по глубокому успокаивающему дыханию, убедитесь, что вам хорошо и спокойно, закройте глаза. С этого момента инструктировать вас будет магнитофон:

«Теперь я завершил глубокое дыхание и мое тело начинает расслабляться. Релаксирующая, расслабляющая сила вошла в ступни… они расслабились… Нижняя часть ног также расслабилась… и верхняя часть ног теперь расслабилась. Я могу чувствовать расслабляющую силу, охватывающую мои ступни и нижнюю часть ног… И теперь релаксирующая сила входит в пальцы кистей рук… Мои кисти расслабляются… мои предплечья тоже начинают расслабляться… совершенно расслаблены… Верхние части рук расслабляются… И кисти, и предплечья, и верхние части рук полностью расслаблены…

Релаксирующая сила медленно начинает входить в основание позвоночника, она движется медленно, медленно… вверх по позвоночнику и в заднюю часть шеи и мышц плеч… Они полностью расслаблены, и релаксирующая сила движется вверх, в заднюю часть шеи и черепа… Расслабляются мышцы головы, черепа…