Техника нокаутирующего удара

Акцентированный удар прямой правой в голову начинается взрывным отталкивающим разгибанием ноги от опоры, сообщающим телу боксера поступательное движение и способствующим переносу веса тела с правой ноги на левую. Активный толчок сзадистоящей ноги создает опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины. После этого, следует мощное вращательное движение туловища справа налево, которое заканчивается переносом веса тела с правой ноги на левую, при этом вертикальная ось вращения обязательно должна проходить через левую ногу и левое плечо. Завершается эта фаза ударного движения выводом вперед плеча бьющей руки, которое в это время опережает предплечье и кисть. Конечной фазой ударного движения является взрывное разгибательное движение руки к цели и полная фиксация суставов верхней конечности путем максимально сильного сжатия кисти непосредственно перед касанием цели перчаткой.

ТЕХНИКА БОКОВОГО ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Акцентированный удар боковой левой в голову, как правило, выполняется в контратаке после защиты уклоном влево на средней и ближней дистанциях. Вместе с тем защита уклоном влево выполняет функцию замаха, при этом туловище боксера вращается справа налево и вес тела переносится на левую ногу, которая несколько сгибается в колене.

После этого, левая нога активно разгибается и выводит вперед левую сторону таза, создавая тем самым опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу.

Далее выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с левой ноги на правую с целью увеличения радиуса вращения. При этом вертикальная ось вращения проходит через правую ногу и правое плечо. Особое внимание следует обратить при нанесении этого удара на положение руки. Боковой левой в голову наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе (во внутрь). Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается и все суставы руки блокируются.

Обобщая результаты исследований и научно-методических публикаций, изложенных в предыдущих разделах, далее необходимо отметить, что эффективность боксерского удара по данным специалистов во многом зависит от следующих основных факторов:

1. Отталкивающего разгибания ноги на 39%, вращательно-поступательного движения туловища на 37% и разгибательного движения руки на 24%.

2. Уровня развития скоростно-силовых способностей мышц ног, туловища и рук.

3. Предударного торможения звеньев тела, при котором происходит последовательное торможение от проксимальных звеньев (нога) к дистальным (рука), т.е. начиная с ноги и заканчивая кулаком бьющей руки.

4. Оси вращения, которая при нанесении акцентированного удара правой рукой должна проходить через левую ногу и левое плечо (при нанесении акцентированного удара левой рукой, ось вращения должна проходить через правое плечо и правую ногу).

5. Способностей мышц ног быстро развивать максимальные усилия в начальный момент движения (взрывная и стартовая сила).

6. Опережающего движения таза по отношению к верхнему плечевому поясу, которое приводит к растяжению мышц туловища и мышц плеча бьющей руки, накапливая тем самым потенциальную энергию упругой деформации.

7. Стартовой и взрывной силы мышц рук, т.е. от умения проявлять большие усилия в начале движения.

8. Максимальной скорости кисти к моменту соударения (8-10 м/сек).

9. Жесткости в кинематической цепи (руке), блокировав движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах, которая достигается путем максимально сильного сжатия кисти.

10. Положения предплечья во время соударения к месту попадания, которое должно быть перпендикулярно цели.

Список авторов труды которых использовались при написании статьи:

3. М. Хусяйнов, 1983; К. В. Градополов, 1951, 1965; Б. С. Денисов, 1950; Г. О. Джероян, 1955; Б. И. Бутенко, 1962; В. М. Клевенко, 1963; Е. И. Огуренков, 1966; И. П. Дегтярев, 1979; В. М. Романов, 1979; Г. О. Джероян, 1953, 1955; И. Н. Книпст, 1958; С. П. Нарикашвили, 1962; О. П. Топышев, 1974; Ф. А. Лейбович, В. И. Филимонов, 1979; В. М. Клевенко, 1968; В. Г. Поляков, 1987; К. Бартониетц, 1974, 1975; В. К. Кисис, М. С. Шакирзянов, 1974, 1976; Л. В. Чхеидзе, 1964, 1974; В. М. Зациорский, 1981; Я. Е. Ланка, А. А. Шалманов, 1982; В. Н. Тутевич, 1969; Гаракян, 1988; К. В. Градополов, 1951, 1965; В. М. Романов, 1979; О. Н. Рыжевский, 1983; Л. М. Райцин, 1972; S. Plagenchoef 1971; О. А. Кулиев 1978, 1982; В. Гаврилов, 1978; А.Ф.Засухин, 1983.

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА У БОКСЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ