Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Около 400 миллионов лет назад еще у одной ныне вымершей рыбы — акантоды — появилась симпатическая нервная система. С тех пор сформировался дополнительный способ выживания — движение. В результате организм получил способность запускать реакцию «бей или беги». Понять, как происходит мобилизация симпатической системы, можно, если представить себе нападающую акулу или какую-нибудь молниеносно спасающуюся рыбу.

Наконец, около 200 миллионов лет назад образовалась новая часть парасимпатической нервной системы — вентральная вагальная. Будучи уникальной особенностью млекопитающих, она помогает нам ощущать безопасность, взаимосвязь с окружающими и полноценно общаться. Подобное происходит, когда вы беседуете с другом, гуляете на свежем воздухе, чувствуя связь с природой, или, например, сидите рядом со своей собакой или кошкой, свернувшейся клубком.

Итак, автономная нервная система состоит из парасимпатической и симпатической частей, а также блуждающего нерва, обеспечивающего парасимпатическую систему первичными нервными путями, проходящими через дорсальное и вентральное ответвления. В совокупности это дает нам доступ к трем нервным путям, каждый из которых отвечает за определенный вид реакции. (Возможно, вам все еще непросто запомнить. Но поверьте, знать их важно, так что, надеюсь, вы читаете внимательно. И не забывайте, что в процессе чтения книги вам надо будет самостоятельно придумать названия для трех уровней нервной системы.)

Каждый раз, когда формировался новый отдел нервной системы, он не заменял предыдущий, а устанавливал с ним связь. В целом вся автономная система становилась более сложной. Рассмотрим строение этой совокупности трех частей подробнее.

Рис. 2.1. Два отдела, три ответвления

Исследуем вагальные нервные пути

В названии «поливагальная теория» подразумевается блуждающий нерв. На самом деле это пучок нервов, который начинается в стволе головного мозга и проходит по всему организму, влияя на работу множества органов. Vagus по-латыни означает «странник». Если учесть длину этого нерва (одного из самых длинных черепно-мозговых) и то, что он связывает между собой нервные пути в очень многих участках организма, название «блуждающий» вполне ему подходит. Он отлично представлен на гравюре Андреаса Везалия, выполненной в 1543 году.

Рис. 2.2. Гравюра Андреаса Везалия[4], 1543 год.

Источник: Wellcome Collection. Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)

Мы говорим о nervus vagus как об одном нерве, однако все двенадцать наших черепных нервов парные: одно ответвление идет справа от мозга, другое — слева. Правая ветвь блуждающего нерва имеет связь с сердцем и вызывает вагальное торможение, о котором мы поговорим в этой главе. От ствола головного мозга блуждающий нерв спускается в нижнюю часть шеи, проходит за сонной артерией, затем вперед (к горлу) и далее вниз (к легким, сердцу, брюшной полости и пищеварительной системе). Чтобы почувствовать активность по всем этим направлениям, положите левую руку на нижнюю часть шеи и будьте готовы правой проследить путь блуждающего нерва. Двигайте ею по боковой стороне шеи, затем к горлу, вниз к грудной клетке, сердцу и, наконец, к животу. Представьте, как вниз и вверх по этой траектории перемещается энергия: 80% передающихся по этому пути сигналов исходят от тела и направляются в мозг, в то время как от мозга к телу пересылаются 20%. Когда мы теряем эту связь с собственным организмом, утрачивается еще и способность воспринимать данные, которые по блуждающему нерву направляются от тела в мозг.