Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Иногда человек просто не понимает подсказок нервной системы. А порой, несмотря на умение к ней прислушиваться, поступает вопреки ей. Это разные ситуации. Бывает, нейроцепция подает сигнал об опасности, которая вроде бы заключается в каком-либо действии, а мы все равно вынуждены совершать его. Например, надо сходить на прием к врачу, или поспорить с коллегой по поводу рабочего вопроса, или установить личные границы во взаимоотношениях. Когда мы не игнорируем нервную систему, а настраиваемся на понимание ее сообщений, появляется возможность выявлять признаки опасности, уменьшать ее степень или при необходимости сознательно выполнять чем-то угрожающие нам действия.

Недавно нейроцепция подтолкнула меня кое-что изменить в одной надежной практике, позволяющей установить связь с якорем вентральной регуляции. У меня есть проблема со здоровьем, которая вынуждает постоянно наблюдать за работой сердца. Как это бывает у большинства, моя нервная система погружается в тревожное состояние каждый раз, когда приходится сталкиваться с вопросами медицины. А поскольку в некоторых упражнениях для регуляции нервной системы надо положить руку на область сердца, в такие минуты я часто и невольно вспоминаю о своей проблеме. Вместо сигналов безопасности нейроцепция сообщает мне об угрозе, и я начинаю тревожиться. Практика, с помощью которой я могла бы успокоиться, вдруг становится некомфортной. Дотрагиваясь до области сердца, я чувствую его биение и беспокоюсь. Однако я обнаружила, что могу ослабить интенсивность тревожных сигналов, если сосредоточусь на сердцебиении и представлю себе, как работают клапаны сердца. После этого я опять прикладываю руку к грудной клетке и ощущаю вентральную безопасность.

Сообщения нейроцепции об опасности, связанной с моим здоровьем, порой удерживают меня от необходимых медицинских обследований. Стоит задуматься, что надо бы запланировать визит к врачу, — и я чувствую надвигающуюся опасность. Меня быстро затягивает состояние симпатического напряжения. Интенсивность реакции, предназначенной для выживания, мешает делать то, что я задумала. Настроиться на полноценное восприятие нейроцепции и уяснить себе суть сигналов, говорящих об угрозе, мне помогает осознание того, что моя проблема вполне реальна и лечение действительно заключает в себе определенную долю риска. А еще становится легче, если я составляю список шагов, которые надо выполнить, и даю себе разрешение совершать один шаг за один раз. Разговариваю с людьми, которые уже прошли такие же обследования и лечение. Возникает чувство, что я не одна в этом мире вынуждена участвовать в пугающем меня процессе. Конечно, мне не удается полностью избавиться от тревожных сообщений, посылаемых нейроцепцией, но все же я имею возможность «сотрудничать» со своей нервной системой.