Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 7.1

Как наполнить круги автономной нервной системы цветом

Подумайте, какие цвета могли бы символизировать три круга вашей автономной нервной системы. Позвольте мозгу отдохнуть и предпочтите осознанному выбору то, что подскажет автономная нервная система. Пусть она определит, какого цвета ваш центральный круг (то есть дорсальный). Затем добавит цвет симпатического круга и наконец вентрального, который удерживает предыдущие два в атмосфере безопасности.

Уделите внимание движениям рук, сопровождающим то, что происходит в каждом из кругов. Думая о дорсальной системе, я иногда крепко прижимаю друг к другу ладони. Затем, переходя к симпатической, немного разжимаю их, раздвигаю пальцы. Далее, воображая работу вентрального отдела, я развожу руки далеко друг от друга, чтобы объять два предыдущих уровня автономной нервной системы. Помимо движений рук, опробуйте другие способы сосредоточиваться на том или ином состоянии автономной нервной системы. Можете нарисовать мысленный образ трех светящихся шаров разного размера или три потока энергии. Ищите различные способы, с помощью которых можно фокусировать внимание на разных автономных режимах.

Это была отправная точка. Следующий шаг — прочувствовать, как состояния автономной нервной системы переплетаются друг с другом. Для этого отвлекитесь от основных цветов, которыми вы обозначили три круга, и постарайтесь обнаружить оттенки. Также обратите внимание на то, как цвета смешиваются. Начните исследование с вентрального отдела, понаблюдайте, как его круг наполняется определенным цветом. Это могут быть разные оттенки одного цвета или нескольких. Рассмотрите, как цвет вентрального вагального комплекса отображает особенности якоря, установленного на безопасность и взаимосвязь. Понаблюдайте за изменением этих оттенков по мере того, как вентральная энергия формирует для вас возможность чувствовать в повседневной жизни безопасность.

Далее уделите внимание оттенкам и цветам симпатического круга. Посмотрите, как цвета этого и предыдущего кругов дополняют друг друга. Прочувствуйте связь между вентральным и симпатическим отделами. Ощутите, как первый регулирует энергию, получаемую от второго. Отследите перемешивание и разделение цветов. Затем привнесите в наблюдаемую картину оттенки и цвета дорсального круга. В чем выражается медленный и стабильный поток энергии, сопровождающий это состояние? Обратите внимание на то, в чем заключается сходство и различие между дорсальными цветами и цветами двух предыдущих кругов.

«Путешествуйте» от одного круга к другим, переходя между разными режимами автономной нервной системы. Наблюдайте, как каждый круг начинает подсвечиваться, когда вы к нему приближаетесь. У них свои палитры и важные особенности, способствующие вашему благополучию. Закончите исследование наблюдением того, как подсвеченными становятся все три круга.