Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 7.2

Вентральный континуум

Использование континуума — простой способ выявить уникальные оттенки вашей вентральной системы. Он заключается в отслеживании постепенных изменений, происходящих между входом в вентральное состояние и полным погружением в него. Для создания своего континуума сперва наладьте связь с вентральной вагальной системой. Найдите ее проявления в теле, вспомните ее «пейзаж» или воссоздайте мысленный контакт с вентральным кругом. Почувствуйте первые импульсы вентральной энергии. Как бы вы назвали этот момент и этот конкретный отрезок вашего континуума? Это может быть что-то наподобие слов «легкость», «смягчение», «расслабление», «прибытие», «присутствие». Прислушайтесь к нервной системе и подберите слова, подходящие для обозначения ваших ощущений.

Далее нарисуйте в воображении другой конец этого же континуума, то есть полную погруженность в вентральную энергию. Как бы вы назвали такое состояние? Может, что-нибудь вроде «изобилие», «наполненность жизнью», «целостность», «страсть». Прислушайтесь к нервной системе и найдите подходящие слова.

Теперь, придумав названия для двух состояний (входа в вентральный режим и полной погруженности в него), можете путешествовать по всей длине континуума, чтобы обнаружить расположенные между двумя крайними точками различные оттенки вентральной безопасности. Вообразите, что этот путь — линия, вдоль которой вы двигаетесь от одного конца к другому. Или представьте, как странствуете по длине вашей вентральной окружности. Либо придумайте какой-нибудь совершенно иной образ. Экспериментируйте, пока не найдете форму, лучше всего отображающую ваши ощущения. Нарисуйте ее на бумаге и напишите названия для состояний входа и полной погруженности. Медленно перемещайтесь по континууму, время от времени останавливаясь, чтобы рассмотреть появляющиеся оттенки. Дайте каждому из вентральных ощущений название и впишите их в континуум.

Перейдя от одного края континуума к другому, неспешно «бродите» то в одном направлении, то в другом. Почувствуйте разницу между появляющимися чувствами, обратите внимание на то, чем отличаются два состояния — начинающееся погружение в энергию регуляции и полный контакт с якорем безопасности. Останавливайтесь на каждом отрезке своего перехода, чтобы ощутить, как перед вами предстает очередной оттенок вентрального режима.

Есть ряд способов, позволяющих извлечь из континуума пользу. Уделяйте ему время регулярно, чтобы «странствовать» от одного конца к другому и усиливать взаимосвязь с вентральным режимом. Когда, чувствуя, что вас затягивает в состояние защиты, хотите найти тропу к безопасности и регуляции, начните путь по своему континууму и отправляйтесь к первой точке погружения в вентральную безопасность и регуляцию.