Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Всегда и везде в нашем обществе вам обязательно скажут: «Если соответствуешь современному идеалу красоты, будешь счастлива». Часто речь идет прежде всего о том, что нужно быть как можно более стройной и притворяться чрезвычайно счастливой, когда жуешь безвкусный листик салата и ежедневно мучаешь себя многочасовыми спортивными тренировками. На мой взгляд, это не что иное, как коварная, продуманная маркетинговая стратегия. Индустрия красоты хочет сделать из вас зависимую клиентку, а после зарабатывать деньги на вашем чувстве неполноценности, постоянно заявляя: «Тебе недостаточно быть той, кто ты есть, но мы можем это очень быстро изменить с помощью наших кремов, порошков и пустых обещаний в красивой упаковке».

Следующая схема это наглядно демонстрирует:

Вы, наверное, сейчас думаете: «Это не так уж и плохо, Марайке. Ведь я просто трачу немного дополнительных денег на бессмысленные продукты, разве не в этом заключается радость жизни?» Но проблема неуловимого влияния средств массовой информации лежит уровнем ниже.

Чтобы ее увидеть, давайте посмотрим, что действительно происходит внутри вас, когда вы постоянно сталкиваетесь с рекламой диет или нереалистичными идеалами красоты:

Я тоже долгое время была зациклена на этой цепочке мыслей. Голодала, ела только фрукты и овощи и с болезненной одержимостью выкладывала очередную «идеальную» фотографию в Instagram. Я до сих пор хорошо помню ссору с Марком, когда мы во время нашего отпуска в Таиланде несколько часов подряд пытались сфотографировать меня в идеальной позе и пропустили закат. Если мне казалось, что на фото я выгляжу толще, его приходилось удалять. Я все время была занята тем, что пыталась найти самую выгодную позу, при этом не замечая ничего, что происходило вокруг и прежде всего внутри меня.

Моя одержимость стройностью испортила нам не один отпуск, потому что тогда я не могла думать ни о чем, кроме своей внешности и пищевого поведения. Когда сегодня я смотрю на фотографии того времени, мне становится по-настоящему обидно. Мысль о том, что я все пропустила, причиняет боль. Я жила исключительно поверхностной жизнью и совершенно не умела наслаждаться красотой момента. И не одна я. Как по мне, все это похоже на вирус, который заражает нас через социальные сети. Постоянная озабоченность своим внешним видом и как можно большим количеством «лайков» – это не жизнь. Потому что это делает вас больной, заставляет сомневаться в себе и нарушает пищевое поведение.

Представьте, как было бы здорово, если бы вам больше не приходилось соответствовать посторонним идеалам как внутренне, так и внешне. Если бы вы обрели свой внутренний баланс и впредь не гонялись за чужими, поверхностными ценностями. Это серьезно облегчило бы вашу жизнь и помогло услышать интуицию. Оглядываясь назад, я бесконечно благодарна за то, что смогла проснуться от этого кошмара и узнать, насколько ошибочно с моей стороны было злоупотреблять своим чудесным телом только для того, чтобы просто соответствовать чужим представлениям.

Можно подумать, что искаженный образ тела – уже достаточное наказание. Но это лишь начало. Потому что когда чувствуете себя толстой, вы повышаете вероятность растолстеть.

Как такое может быть? Существует два механизма, которые начинают действовать, когда вы насыщаете свои мысли негативом.

Ваш цикл реальности запрограммирован на слово «толстая»

Вы уже знакомы с циклом реальности из главы «От диетного „Я” к комфортному». Думая: «Я толстая!», вы активируете следующий цикл:

Цикл, как вы знаете, работает не только на психологическом, но и на физическом уровне, поскольку ваши чувства после высвобождения определенных гормонов переходят в физические реакции. [3]

Скорее всего, вы слышали об эффекте плацебо. Это очень хороший пример того, как тело реагирует на подсознательные убеждения. Если вы верите, что лекарство снимает боль, благодаря одной лишь вере запускаете определенные процессы в своем организме, которые ослабляют боль, даже если в медикаменте нет активного вещества. [4, 5] Так что, когда вы каждый день, стоя перед зеркалом, глотаете горькую пилюлю, на упаковке которой написано: «Я толстая и недостаточно хорошая!», есть большая вероятность, что это проявится в вашей жизни: вы наберете вес и будете чувствовать себя ущербной.

Вот почему так важно научиться смотреть на себя по-новому, менять свою точку зрения и развивать позитивный образ тела. Это единственный способ войти в позитивный цикл реальности, а также достичь комфортного веса и поддерживать его.