Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

УПРАЖНЕНИЕ: ваша реалистичная цель Запишите свою цель! Следите за тем, чтобы она соответствовала следующим критериям. 1. Она должна быть реалистичной (сбросить 20 килограммов за две недели – это невозможно!). 2. Она должна быть ориентирована на действие (потеря веса – это только результат, а не само действие). 3. Она должна быть измеримой (например, в цифрах). Моя цель была такой: я хотела во время еды чувствовать связь со своим телом 90 % времени. Я хотела чувствовать себя комфортно 90 % времени, когда смотрелась в зеркало или ходила по пляжу в купальнике. Поскольку цель – дело сугубо индивидуальное, я рекомендую вам сейчас записать здесь или в вашем блокноте свою личную цель. Уделите несколько минут спокойным размышлениям и выясните, какова она. Со временем вы можете ее изменить, если сочтете необходимым. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Задайте себе следующие вопросы:

1. Почему эта цель так важна для меня? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Как я буду себя чувствовать, когда достигну этой цели? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Что это изменит достижение этой цели в моей жизни? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Что это будет значить для других людей и их жизни? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Каким человеком мне нужно быть/стать, чтобы достичь этой цели? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________