Темная психология и манипуляции. Нападай и защищайся

Если коротко, токсичные отношения – это любые отношения, которые причиняют вред хотя бы одной из сторон. Это важный момент, поскольку токсичные отношения могут затрагивать только одну из сторон или задевать всех участников. Вред, причиняемый такими отношениями, может быть физическим, эмоциональным или одновременно и тем и другим. Чаще всего один вид насилия преобладает над другим. Как бы то ни было, урон, который наносят токсичные отношения, всегда значителен и может иметь долгосрочные последствия.

Давайте рассмотрим на примере.

В браке один из супругов подвергает другого физическому насилию. Жертва мирится с насилием по разным причинам. Предположим, она не уходит из отношений, потому что находится в финансовой зависимости. Обидчик использует это в своих интересах и стремится подчинить себе жертву. В итоге физическое насилие, которому подвергается жертва, может привести к серьезным телесным повреждениям и даже к смерти.

В нашем примере одна из сторон является жертвой насилия и, соответственно, несет основную тяжесть вреда. Но обидчик в результате своих действий тоже может страдать. Например, насильник может испытывать чувство вины после того, как причинил вред своему супругу.

Теперь рассмотрим ситуацию, в которой оба супруга находятся в токсичных отношениях и оба страдают.

В этом сценарии супруги наносят друг другу не физический, а эмоциональный вред. Например, словесно оскорбляют друг друга. Они часто ссорятся и говорят друг другу очень неприятные вещи.

В этом случае обе стороны играют сразу обе роли – жертвы и насильника. Это наносит серьезный урон их психике и со временем приводит к разрушению отношений. Чаще всего в таких историях жестокое обращение продолжается до тех пор, пока отношения не исчерпают себя. Однако оба партнера могут настолько привыкнуть к таким отношениям, что мысль о разрыве будет казаться им просто немыслимой. Так насилие будет продолжаться годами.

[КАК РАСПОЗНАТЬ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Если вы находитесь в отношениях, будь то романтические, профессиональные, семейные или дружеские, и на постоянной основе вам причиняют боль, то, скорее всего, эти связи токсичны. Некоторые признаки могут быть слишком незначительными, чтобы их заметить. Но если вам все время некомфортно, возможно, стоит повнимательнее присмотреться: на первый взгляд вам может казаться, что все не так уж плохо, но стоит копнуть глубже – и вы обнаружите, что состоите в токсичных отношениях.

На работе токсичные отношения могут возникать и между начальником и подчиненным, и внутри коллектива. Если ваши коллеги тянут вас вниз, вместо того чтобы вдохновлять, то, скорее всего, вы находитесь в токсичной рабочей среде. А если к этому добавляется еще и требовательный, властный и авторитарный начальник, может быть, стоит поискать новую работу.

Если в конце рабочего дня вы приходите домой абсолютно вымотанным, чувствуете себя так, будто пробежали марафон, и каждый божий день заканчиваете в состоянии эмоционального истощения, вполне возможно, вы – жертва токсичных отношений. Да, есть тяжелая работа, требующая физической и эмоциональной выносливости. Но усталость от такой работы ощущается иначе. Чувство выполненного долга, ощущение своей нужности – обычно такие эмоции испытывает человек, чья работа, несмотря на тяжесть, приносит моральное удовлетворение. Если же перспектива удалить нерв без анестезии вам нравится больше, чем поход в офис, будьте уверены – дело не в тяжести ваших рабочих обязанностей, а в обстановке на работе.

Еще один признак того, что вы находитесь в токсичных отношениях: вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете. Конечно, это может быть результатом завышенных ожиданий (например, нарцисс тоже может чувствовать, что не получает в отношениях того, чего хочет). Чтобы понять, не токсичны ли ваши отношения, постарайтесь честно оценить как свои действия, так и действия других сторон. Очень может быть, что другие просто используют вас в своих интересах.

Что еще характерно для токсичных отношений? Явная выгода для одной стороны по сравнению с другими. Например, когда родители явно извлекают выгоду из своих детей, в то время как сами дети не получают необходимой любви и внимания (и снова вспомним Бритни, о которой уже говорили в предыдущих главах). Как правило, это наблюдается у детей-звезд. Родители пользуются плодами успеха своего ребенка, в то время как ребенок обделен вниманием и вынужден работать.

Итак, основные маркеры токсичности: вы замечаете, что вас каким-то образом обижают, или вы не получаете от отношений никакой выгоды. Такие отношения требуют пересмотра. В некоторых случаях над ними возможна работа и даже позитивный финал. Если же в отношениях вы страдаете физически – их нужно как можно быстрее прекратить.

[ТИПЫ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Хотя термин «токсичные отношения» обычно употребляют как общее название деструктивных отношений, существует множество их разновидностей. Давайте обозначим самые распространенные.

[ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ