Темная психология и манипуляции. Нападай и защищайся

В здоровых отношениях между партнерами должны царить в равной степени уважение и самоотдача. Но плохие отношения бывает трудно распознать, поскольку манипуляция – явление более тонкое, чем токсичность. Психологическая манипуляция – это ситуация, когда кто-то пытается создать или использовать дисбаланс власти другого человека. Манипуляция может проявляться по-разному, но чаще всего наблюдается одна тенденция: один из участников – жертва – вкладывает в отношения гораздо больше, чем может получить от них. Нередко кто-то попадает в токсичные отношения, даже не осознавая этого. В конце концов жертва будет истощена. Если манипулятор исчерпает все ресурсы отношений, то вероятность того, что они закончатся, довольно высока.

Следует отметить, что токсичные отношения «манипулятор – жертва» могут перерасти в дисфункциональную динамику, в которой обе стороны зависимы друг от друга, то есть манипулятор зависим от притока энергии, который возникает в результате манипулирования, а жертва – от признания со стороны манипулятора. Хотя это ни в коем случае не оправдывает существование таких отношений, это иллюстрация того, как такая динамика может в конечном итоге перерасти в долгосрочные отношения. Со временем такие отношения могут стать неустойчивыми. Тем не менее есть примеры пар и семей, которые живут так десятилетиями. Эти отношения в некотором смысле сохраняются потому, что никто не хочет ничего делать, чтобы исправить ситуацию. В результате отношения продолжаются в течение длительного времени.

Если вы не уверены, что отношения, в которых вы оказались, токсичны или оскорбительны, необходимо обратить внимание на следующие признаки:

• Вас заставляют выйти из зоны комфорта самыми разными способами. Манипулятор физически, психически и эмоционально воздействует на вас так, что все склоняется в пользу его желаний и стремлений. Манипулятор жаждет иметь преимущество. Когда кажется, что динамика власти меняется, манипулятор быстро восстанавливает равновесие.

• Манипулятору невыгодна ваша уверенность. Стратегия заключается в том, что манипулятор всегда стремится создать зависимость от себя. Если жертва уверена в себе и способна постоять за себя, то зависимость от манипулятора будет сведена к минимуму. Естественно, это не в интересах манипулятора.

• Наказание молчанием. Манипулятор будет использовать молчание как средство наказания жертвы за неприемлемое, по его мнению, поведение. Манипулятор может прибегнуть и к другим формам наказания, таким как сдержанные чувства или игнорирование до тех пор, пока жертва не выполнит желания манипулятора.

• Чувство вины. Манипулятор будет сваливать вину на жертву, особенно когда он обеспечивает жертву материально, физически или эмоционально. Например, он вытащил жертву из трудной ситуации, с тем чтобы развить эту дисфункциональную динамику. Поэтому каждый раз, когда жертва действует не в соответствии с целями манипулятора, манипулятор будет стремиться сделать ее виноватой.

• Манипулятор игнорирует вопросы и пропускает их мимо ушей. Нездоровые отношения выживают, когда в них остается много вопросов, на которые нет ответов. Так, проблемы есть, но они скрыты под поверхностью. Манипулятор будет стараться сделать все возможное, чтобы проблемы оставались нерешенными, особенно если решение может обойтись ему дорого.

На самом деле очень легко попасть в токсичные отношения, намеренно или случайно. Более того, манипулятор, осознанно или нет, может быстро привыкнуть к тому, что динамика власти складывается в его пользу. Точно так же и жертва может быстро привыкнуть к тому, что она стала жертвой, особенно если это дает ей такую выгоду, как безраздельное внимание манипулятора.

Естественно, это едва ли выгодно обеим сторонам. Однако не стоит удивляться тому, что дисфункциональные отношения встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Если оставить нерешенные вопросы без внимания, отношения могут быстро перерасти в дисфункциональные и в конечном итоге – в токсичные.

Итак, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, анализируя свои текущие отношения:

• Мы уважаем друг друга?

• Оправдываются ли ожидания от этих отношений? Они обоснованы или нет?

• Получаю ли я от отношений то, что мне нужно?

• Равны ли наши обязательства? Равная ли у нас самоотдача?

• Действительно ли я чувствую себя счастливым рядом с этим человеком?

Честно ответив на эти вопросы, вы сможете получить полное представление о характере ваших отношений. Они не обязательно должны быть романтическими. Эти вопросы вполне применимы к любым отношениям, пусть даже и к дружеским. Поэтому каждый раз, когда вы будете оценивать характер отношений, найдите время ответить на эти вопросы.

[КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ В ОТНОШЕНИЯХ

Вряд ли можно говорить о каком-то универсальном рецепте. Но есть несколько советов, общих для большинства ситуаций. О них и поговорим.

[ПОМНИТЕ О СВОИХ ПРАВАХ