Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие

– околомесячные биоритмы (физические, интеллектуальные, эмоциональные, менструальные и т. п.).

Поэтому на протяжении многолетней подготовки спортсменов структура мезоциклов, как правило, претерпевает существенные изменения.

17.2. Типы мезоциклов и особенности их построения

При рассмотрении типов и особенностей построения мезоциклов следует учитывать, какие основные задачи надо решить в них для формирования нужного относительно устойчивого кумулятивного эффекта. К сожалению, при обосновании особенностей построения этих структурных образований авторы альтернативных концепций организации тренировочного процесса используют несколько отличающуюся терминологию. Однако учет специфических особенностей разделения тренировочного процесса в различных моделях построения годичных циклов подготовки на этапы, обеспечивающие специфические особенности развития, сохранения и утраты спортивной формы, позволяет выделить типы мезоциклов, решающих определенные специфические задачи подготовки: втягивающий; базовый или развивающий; специально-подготовительный, или моделирующий; предсоревновательный (подводящий); соревновательный; восстановительный.

Основной задачей втягивающего мезоцикла является постепенное подведение спортсменов к предельным объемам выполнения специфической тренировочной работы. Втягивающие мезоциклы обычно образуются несколькими микроциклами с постепенно возрастающей нагрузкой (с 20–30 до 60–70 % от планируемой в ударных микроциклах). Это обеспечивается использованием определенных упражнений, методикой их сочетания, использованием дополнительных факторов и условий, направленных на постепенное повышение нагрузки, а также активизацией восстановительных процессов в системах, определяющих различные стороны подготовленности спортсменов.

Следует учитывать, что втягивающие мезоциклы встречаются только в «классической» модели, разработанной Л. П. Матвеевым, и в модели Ю. В. Верхошанского. Причем Л. П. Матвеев рекомендует использовать мезоцикл такого типа не всегда, а только в некоторых случаях – в начале очередного цикла подготовки, после вынужденных или запланированных длительных перерывов в тренировочном процессе, после болезни, травмы, рождения ребенка или других подобных случаях. Чаще бывает достаточным в начале очередного макроцикла включить в тренировочный процесс 1–2 втягивающих микроцикла.

В базовых, или развивающих, мезоциклах планируется основная работа по повышению функциональных возможностей систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа в них характеризуется использованием занятий с большим суммарным объемом работы.

В мезоциклах такого типа специалисты рекомендуют использовать нагрузки с различной направленностью и величиной. Так, в модели Л. П. Матвеева выделяются общий базовый и общий развивающий мезоциклы, в которых рекомендуется использовать преимущественно средства общей и вспомогательной подготовки, осваиваемые так, чтобы не допускать длительных периодов недовосстановления. В модели Ю. В. Верхошанского мезоциклы такого типа используются на этапе специальной физической подготовки (включает серию однонаправленных мезоциклов), основанных преимущественно на средствах специальной подготовки, реализуемых в режиме длительного периода недовосстановления. В модели А. П. Бондарчука их место на этапе развития спортивной формы, в котором рекомендуется использовать средства как общей, так и специальной подготовки, которые в большей степени лимитируют дальнейшее совершенствование спортивного мастерства. В модели В. Б. Иссурина к ним следует отнести накопительный и трансформирующий мезоциклы. А при «блочном» построении годичного цикла, рекомендуемом В. Ф. Тарановым, к базовым мезоциклам следует отнести функциональный, силовой, скоростно-силовой и скоростной «блоки» подготовки, в которые в соответствии с их основными задачами могут быть использованы средства как общей, так и специальной подготовки.

Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного периода или периода развития спортивной формы, а в продолжительном соревновательном периоде включаются с целью восстановления несколько утраченных физических качеств и двигательных навыков.