Теория и методика оздоровительной физической культуры

2) метод вариативного упражнения – строгая и нестрогая регламентация вариативности действий и условий выполнения – строго и нестрого заданное варьирование двигательного действия (изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и др.); изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; варьирование конечных положений); изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и др.); «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и др.); выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков); выполнение упражнений с исключением зрительного контроля – в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо).

3) игровой метод – выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т. п. Игровой метод характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

В целом следует отметить, что изменяя и усложняя форму выполнения того или иного упражнения в ОФК возможно параллельно с решением оздоровительных задач добиться развития соответствующих координационных способностей, способностей, позволяющих наиболее целесообразно осваивать новые двигательные действия в ОФК, а также удачно находить решение в изменяющихся условиях.

? Контрольные вопросы и задания

1. Дайте общее понятие о координации и координационных способностях.

2. Расскажите о факторах, влияющих на развитие координации.

3. Расскажите о средствах развития координационных способностей.

4. Дайте общую характеристику методическим подходам и методам развития координационных способностей.

Глава 5 Психология здоровья в системе оздоровительной физической культуры

5.1. Общие аспекты психологии здоровья в системе оздоровительной физической культуры

Целостность человеческой личности проявляется прежде всего во взаимосвязи психических (сфера эмоций, чувств и мышления) и физических сил организма. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям. Для здоровой личности характерна устойчивая «Я-концепция» – позитивная, адекватная, стабильная самооценка. Добиться оздоровительного эффекта при занятиях ОФК можно лишь в том случае, если рассматривать все действия и проявления человека как отражение его единой телесно-психической сущности [55, 56 и др.].

В последние годы формируется новое научное направление – «психология здоровья». Эта отрасль знаний представляет собой синтез психологии и валеологии. Психология здоровья выступает в качестве опоры, фундамента валеологии, придерживаясь основного своего принципа: «человек, познай и сотвори себя» [74].

Психология здоровья – понятие значительно масштабнее, чем, например, психогигиена или психопрофилактика, чья задача предупреждать возникновение психических расстройств. Она опирается на теорию и практику предупреждения развития различных заболеваний, как нервно-психических, так и соматических, однако этим не ограничивается, так как включает в себя мероприятия по фасилитации, созданию личностных условий индивидуального развития, компенсации и адаптации (в необходимых случаях) к требованиям жизненной среды; обеспечивает психологическую адаптацию личности в обществе, для чего развивает личностные качества, которые нужны индивидууму для установления гармоничных социальных связей; способствует самореализации человека, повышению его качества жизни, что столь необходимо в ОФК.

Цель психологии здоровья – сохранение, укрепление и развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья. В таком случае само здоровье можно рассматривать в качестве оптимальной предпосылки (условий) для выполнения человеком намеченных жизненных целей и задач, что является основой понимания, поиска и реализации смысла жизни. Главной целью ее является всестороннее совершенствование человека [74].