Теория и методика подготовки юных футболистов

• на месте 5 мин: ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу

• в движении 5 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 10 мин Эстафеты

2) Мяч на каждого расстояние 20 м (30 мин):

• ведение по прямой правой ногой (разворот через пере-мах левой уход правой)

• ведение по прямой левой ногой (разворот через перемах правой уход левой)

• ведение вн/вн правой ногой (разворот с уходом под себя правой)

• ведение вн/вн левой ногой (разворот с уходом под себя левой)

• ведение 3–4 раза пр вн/вн, 3–4 раза лев вн/вн (разворот с уходом под себя)

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче в одну и другую сторону

• ведение через каждые 5–6 м 2-ой перемах с уходом

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче с последующим 2-ым перемахом

3) По 15 мин (30 мин)

удар по воротам через обводку защитника // квадрат 4 × 4 (взятие бровки через стенку)

4) Игра 4 × 4 без вратаря по 3 мин

Вторник

1) Разминка – 30 мин

• построение 5 мин (краткий разбор прошедшей игры)

• бег 5 мин

• растяжка и потяжка – 10 мин

• прыжковые упражнения через бег (рывки и ускорения) – 10 мин

2) Скоростное ведение мяча, команда на 2 группы 12 мин:

• обводка стоек правой ногой, левой ногой; 3 мин

• ведение мяча 8 метров, финт с перемахом и уходом между двумя стойками с последующей обводкой

4 стоек змейкой, перебор ногами и выход на удар 6 мин

3) мяч на двоих 20 мин:

• 1-й мяч в ногах, 2-й набегает, 1-й подкидывает мяч, 2-й бьет с лету на скорости

• мяч в руках 1-й накидывает, 2-й бьет с лету на скорости головой

• 1-й пас на 2-го и рывок (расстояние 5-6м), 2-й принимает, разворачивается и пас на ход 1-му

4) Венгерка в движении 30 мин

• щекой правой ноги

• щекой левой ноги

• бедро-щека правая

• бедро-щека левая

• внешней стороной стопы пр/лев ногой

• грудь-бедро-щека (набрасывать чуть в сторону, для движения партнера за счет шагов)

• головой (наброс чуть в сторону не высоко для легкого и быстрого подпрыгивания)

5) Удар 20 мин

• На скорости передачи мяча в касание в парах с выходом на удар

• со скрещиванием

6) игра 4 × 4 20 мин

Среда

1) Разминка – 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин

• на месте 8 мин

• в движении 8 мин

• СФП 5 мин

2) в парах (расстояние 10 м) 10 мин:

• передача мяча на месте 3 мин в два касания

• в одно касание с переменой интервала 3 мин

• в движении венгерка (по 3 мин на упр-е) 30 мин:

• щекой пр. ноги

• щекой лев. ноги

• приставным пр-лев щекой

• бедро-щека пр нога

• бедро-щека лев нога

• грудь-щека (грудью направлять себе мяч по очереди на разные ноги)

• головой

• в паре держание головой (один спиной другой лицом, поменяться)

3) Передача мяча в парах 10 мин:

Расстояние 10 м. А ведет мяч, В спокойно отступает, А делает передачу В и направляет действия В, обратно или стенка(с тобой с предложением на рывке под партнера)

4) Мяч на каждого, произвольное ведение мяча, три пары без мяча должны украсть мяч. Работа на пару, один должен выбить мяч в направлении партнера

5) двусторонняя игра 30 мин:

Задача основного состава забивать после взаимодействия с нападающим.

Четверг

1) Разминка

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1000 м)

• на месте растяжка

• беговые и прыжковые упр-я 20 м:

Прыжки на двух ногах по прямой, в сторону, со скрестом, с вращением по 3 раза вокруг себя в одну и другую сторону, выпад вперед, в сторону, приседание на каждую ногу, выпрыгивание с прогибом вверх, скрестный шаг, захлест, бедро,

2 эстефеты-челнока.

2) Передача мяча 30 мин

А) на месте:

• в два касания 5 мин

• в одно касание пр/пр 2 мин; лев/лев 2 мин; пр/лев 2 мин; лев/пр 2 мин

• с изменением расстояния

Б) в движении: в одно касание (следить за силой, точностью, скоростью передач)

3) Квадрат 6 × 6 // 6-ро бьют по воротам, замена через каждые 8 мин.

Квадрат 4-ро по флангам,2 игрока в центре, каждый с каждым,

отбор только у партнера, из центра на фланг могут поменяться только после того как центральные игроки сыграли между собой в стенку, касаний неограниченно.

4) Игра 9 × 9 отработка взаимодействий игры в атаке через нападающего.

Пятница

1) Разминка 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1200 м)

• растяжка 10 мин

• эстафеты 10 мин

2) Передача мяча в тройках расстояние 24 м 15 мин:

• ведение мяча пр. ногой движение на встречу 2 мин

• ведение мяча лев. ногой движение на встречу 2 мин

• ведение мяча пас щекой с середины дистанции движение на встречу 3 мин

• ведение мяча пас вн. ст. ст. с середины дистанции движение на встречу 2 мин

• А ведет мяч пас В, В в одно касание возвращает мяч А, А на ходит на мяч и в касание второй раз делает передачу на В, в момент второй передачи В делает движение на встречу мячу (упр-е повторяется в обратную сторону) 3 мин

3) игра по 4 чел в команде

Вторник

1) Разминка 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1200 м)

• растяжка 10 мин

• эстафеты 10 мин