Теория и практика жиросжигания (СИ)

десерт. Я не мог заснуть до 4 утра, встал разбитый по привычке в 7 утра (хотя был

выходной), началась изжога, нарушилось пищеварение, и я не мог нормально

тренироваться почти неделю. Жира, правда, не накопил, но сбросил почти килограмм

мышц. Короче неделя просто улетела в трубу. Поэтому выбирайте что-то одно и в меру.

Хотите сосисок, пожалуйста, хотите картофель – без проблем, но не смешивайте это с

алкоголем и сладостями. Вред, умноженный на другой вред – это 10 кратный вред.

Поэтому если уж проводить день вседозволенности и есть вредные продукты, то не надо

делать вредные продукты еще вреднее своими руками.

Например, в кока-коле без калорий одна химия, и я ее не пью по той причине, что мне

жалко загаживать свой организм, хотя и без риска поправиться. Я лучше сделаю выбор в

пользу того, от чего я наберу немного жира, чем потеряю немного здоровья. Как вы

помните, стройность и здоровье не всегда идентичны.

113

Думайте о вашем здоровье, потому что калории – это не единственный способ его

измерения.

114

Это не заключение, это только начало

Итак, необходимо подвести итоги.

Вы можете спросить следующее.

О чем все-таки эта книга? Зачем вся эта теория, почему все кажется таким сложным? Что

если я потрачу столько времени, но это не подействует на меня. Что является все-таки

самым главным в этой всей системе? Неужели мне всю жизнь придется считать каждую

калорию и нервничать, если что-то получается не так. Тем более нужно начинать

тренировки, считать калории, да не просто калорий, а их баланс…и т.д. Неужели нельзя

проще? Ведь есть же люди, которые добиваются красивого тела, но не занимаются всем

этим.

В этой системе самым главным является результат, реальный результат.

Я согласен, что есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо

профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого

метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет

лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание будет

действовать на вас так же. Если человек не соблюдает диету и не тренируется, то это не

значит, что с ним ничего не происходит. Запомните, что все меняется. Бездействие – это

уже отрицательный результат.

Кто бы что вам ни говорил, запомните ВСЕ ЧТО ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ – ЭТО

РЕЗУЛЬТАТ, РЕАЛЬНЫЙ И СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!. Если вы достигаете вашей

цели и можете ее удержать сохранив и улучшив здоровье, то все остальное уже не имеет

большого значения. В этой книге я дал вам все необходимые инструменты, которые вы

можете использовать для достижения своих целей. Я показал вам, что у вас в руках не

только такой инструмент, как диета, но и другие инструменты, как комбинация рационов,

калорийность, качество продуктов, тренировки, их продолжительность, тип, частота,

интенсивность и многое-много другое.

Главная цель этой книги – показать то, что у вас всегда есть выбор. Отсутствие жесткого

регламента делает эту систему гибкой для любого человека в отличие от листика со

строго предписанным меню. В этой книге я дал вам понятие, что вы можете

корректировать и какие результаты вы можете провоцировать.

Вы должны быть рады, что у вас есть такой богатый выбор инструментов для достижения

идеального тела. Красивое тело – это роскошь, которую вы можете себе позволить. Будьте

счастливы, что у вас есть такой большой выбор возможностей для реализации своей

мечты. Запомните, что далеко не всем это дано. Живите и наслаждайтесь каждым

моментом, каждой минутой этой жизни, потому что жизнь и здоровье – это единственное,

что у вас есть.

Желаю вам стать здоровыми и счастливыми.

Автор: Алексей Филатов

Редактор: Максим Наумов

Материал снят с сайта: www.s-body.com

115

116

Document Outline

Диеты и догмы

Мотивация и цели

Калории

Формула для расчета базального метаболизма

Жиры. Углеводы. Белки. Вода

Углеводы

Белки

Вода – основа жизни

Баланс калорий

Дробное питание (секрет частых приемов пищи)

Низкокалорийные диеты

Безуглеводные диеты

Число тренировок

Кардиотренировки

Роль силовых тренировок в потере жира

Почему бы не дать конкретные примеры?}

Виды программ

Как отмечать свой прогресс. Плато

Это не заключение, это только начало