Теория и практика жиросжигания (СИ)

Она занимаются двойным кардио. Но пока можете не думать об этом, потому что вы еще

много чего можете попробовать. Это супер-мера, которая не поможет новичку. Когда

дойдете до пункта 10, вам, скорее всего, уже не будет нужна данная книга, вы сами

напишите еще лучше.

Итак, в этой главе вы узнали важность правильного определения уровня достижений. Вы

узнали, с какими трудностями вы можете столкнуться на различных этапах вашей

тренировки. Вы узнали, что такое плато, узнали, как вы можете его сломать, используя

комбинации типов и характера упражнений, а также манипуляции с меню.

Помните, что может произойти все, что угодно. Что бы ни случилось, никогда не

останавливайтесь. Помните, что путь к цели не выстелен мягкой ковровой дорожкой. Для

кого-то путь к успеху будет тернист, то не просто. Не завидуйте тем, кто достиг всего

быстро и без дискомфорта. Запомните, что трудности закаляют ваше тело и, самое

главное, вашу психику. Чем больше вы приложили усилий к достижению результата, тем

меньше вероятность того, что он выскользнет у вас из рук.

Помните, что знать путь и пройти – это не одно и то же. Идите и боритесь, заслуживайте

то, что для вас важно, и пусть трудности, которые возникнут на вашем пути, будут

вашими учителями и друзьями, а не врагами.

Отступления от правил и выбор продуктов

Мне часто говорят примерно следующее: "Скажите, а могу ли я когда-нибудь позволить

себе запретные продукты или мне всю жизнь нужно будет сидеть на диете?" или "Вы

знаете, все нормально продвигается, пока я не приеду к родственникам (родителям,

друзьям, на день рождения)".

Наслаждение изысками кухни, которые не всегда сочетаются со сжиганием жира – это

неотъемлемая часть жизни человека. Не пытайтесь избавиться от всех застольев, походов

в гости и т.д. Не буду вам промывать мозги нравственностью и высокими материями о

том, что вы получаете, идя на эти праздники и т.д. Если идете, значит вам так надо. Скажу

прямо, поедание всего подряд не приблизит вас к стройному телу, но и не отбросит

далеко, если вы делаете это в меру и не каждый день.

Сколько раз можно есть запретное ответить трудно. Я знаю людей, которые вообще едят

все подряд, но достаточно им заняться простейшими физическими нагрузками, и они

превращаются на глазах в атлетических красавцев. Для кого-то небольшое послабление

является большим препятствием на пути к идеальному телу. Я ем раз в неделю все, что

хочу и не испытываю по этому поводу угрызений совести. Я ем много каждый день,

поэтому единственное, что я нарушаю – это или калорийность (ем больше калорий в

выходной день) или ем немного более вредную пищу. Если вы ели исправно всю неделю,

то я не имею ничего против одного приема пищи без правил. Если чувствуете сильные

угрызения совести, не ешьте, если не чувствуете – ешьте и не переживайте.

Не перегибайте палку. Не нужно пытаться съесть все, что вы видите перед собой на

праздничном столе. Не нужно трубить всем, что вы на диете. Это ваше личное дело, и не

касается никого.

Из двух зол выбирайте меньшее, и если уж зло ну совсем неизбежно, то уменьшайте его

количество.

112

Например, у вас есть выбор: "салат или макароны" (выбирайте салат), "макароны или

жареный картофель" (выбирайте макароны), "жареный картофель или пирог" (выбирайте

пирог), "пирог или торт" (выбирайте пирог), "кусок торта или кусок торта" (половину

куска торта), "между шербетом и мороженным выбирайте шербет". Да, я согласен, что

некоторые мамы, проведя 4 часа на кухне, творя торт, хотят, чтобы вы его оценили по

всем правилам хорошего тона. Если вы откажетесь, то можете обидеть маму.

Вообще, риск сорваться по "полной программе" велик в зависимости от степени

изможденности вашего организма. Больше всех в зоне риска находятся те, кто скрепя

зубы, сидит на строгих диетах. Для вас торт становится просто детонатором большого

взрыва. Ваш организм и так цепляется за каждую капустную калорию, а тут столько

калорий! Запасаем по полной!!

Для тех, кто ест достаточно и много, торт не является опасным. Конечно, есть его каждый

день не надо, но раз в неделю позволить сладкого можно.

Причины:

1. Ваш метаболизм быстр и организм не находится в режиме аварийной экономии, когда

каждая калория становится на вес золота.

2. Ваши гормоны находятся в норме, а психика не измучена, поэтому вам не составит

труда остановиться вовремя, т.к. вы и так немного устали есть за неделю.

3. Зная, что на следующий день вы позволите себе опять торт без проблем, не будет

вызывать у вас желание взять все, что можно сейчас, потому что впереди опять

длительный срок мучений на голодной диете.

4. Питаясь 5 раз в день, вы сыты, и риск сорваться минимален.

В общем, если вы следуете этой программе, не волнуйтесь сильно. Ешьте раз в неделю

свои любимые блюда и не мучайтесь угрызениями совести.

Однако, избегайте таких сочетаний продуктов, как алкоголь, сахар и жир. Это вопрос

вашего здоровья. При сильном уровне сахара в крови, жир накапливается с поразительной

скоростью. А алкоголь отключает тормоза. Честно говоря, один раз я выпил 5-6

алкогольных коктейлей, кружку пива, все это закусил сосисками с картофелем фри и съел