Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Избегающее поведение может проявляться различными способами: через игнорирование конфликта, через отрицание происходящего или даже через уход от реальности посредством наркотических веществ. Но бывают и более мягкие реакции: стремление угодить окружающим или быть нужным – вплоть до полного отрицания своих собственных потребностей. Реакции могут быть разными, главное – они помогают человеку защититься от чувства стыда и неуверенности.

Вот несколько примеров людей с избегающим типом привязанности из моей практики. Как всегда, имена изменены.

Кайл был женат уже шестнадцать лет. В последние годы ссоры с женой значительно участились; супруга жаловалась, что Кайл не говорит о своих чувствах и реагирует на все враждебно. Кайл же хотел, чтобы супруга была счастлива, но не знал, что для этого нужно, поэтому каждый раз, когда женщина снова и снова поднимала эту тему, погружался в стресс.

Дилан с восьми лет был примирителем – как в семье, так и среди друзей. Когда ему было восемь, его родители развелись, и вдруг оказалось, что у мальчика настоящий талант: внимательно слушать и успокаивать других. Ему нравилось быть миротворцем, ведь когда люди жаловались ему на жизнь, они не злились на него! И он был так хорош в этом, что ни у кого никогда не возникало с ним никаких разногласий, все считали его «идеальным». Сам же Дилан сомневался, любил бы его кто-нибудь, не будь он таким «идеальным».

Джи воспитывалась в семье строгих христианских фундаменталистов, где не принято было выражать физическую близость или эмоции. После того как она совершила каминг-аут и призналась родителям и общине, что лесбиянка, Джи перестала считать себя религиозной. Но несмотря на напускное безразличие к тому, что семья от нее отказалась, глубоко в душе девушка мечтает, чтобы ее приняли. Мысли об этом вызывают у нее слезы.

И как узнать, что ваши действия – это паттерн избегающего типа привязанности? Возможно, партнеры часто говорят, что им нелегко поддерживать близкие отношения с вами, хотя для вас проблемы неочевидны. Подобные рассуждения могут натолкнуть вас на мысль, не связаны ли некоторые ваши реакции с не имеющей никакого отношения к реальности убежденностью в том, что вы можете рассчитывать только на себя. Эта глава поможет вам разобраться, что представляет собой избегающий тип привязанности и как исправить связанное с ним поведение.

Понять себя

Вы избегаете зависимости от других людей, стараетесь держаться на расстоянии даже с теми, кто играет важную роль в вашей жизни? У вас, конечно, могут быть на то свои причины, но если ваш тип привязанности – избегающий, все сводится к тому, что, сближаясь с людьми, вы начинаете чувствовать дискомфорт, а любая зависимость от кого-то (физическая или эмоциональная) вызывает у вас стресс. И как с любым стрессом, у вас появляются шаблоны поведения, позволяющие с ним справляться. Они могут быть как осознанными, так и бессознательными.

Избегающий тип привязанности во взрослом возрасте проявляется по-разному, и далее мы рассмотрим самые распространенные реакции, которые он вызывает. Читая описание, подумайте, насколько оно соответствует вашему нынешнему поведению или как часто вы наблюдали подобное в своих прошлых отношениях.

КАК ВЫ ОЩУЩАЕТЕ ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

Вы абсолютно самодостаточный человек и гордитесь этим. Возможно, вы не очень любите говорить о себе. Вы не стремитесь рассказывать всем вокруг о своих проблемах и искренне не понимаете, когда так поступают другие. Логика и продуманность – вот ваша зона комфорта, а чувства не так важны. И во многом все это отлично срабатывает.

Вспомните момент из детства, когда вы ощущали поддержку, одобрение или чувствовали, что взрослые вами гордятся. Не торопитесь. У многих людей есть теплые, радостные, сердечные воспоминания, связанные с определенным человеком из детства. Если вам в голову ничего не приходит, это явный признак избегающего типа привязанности. Это не значит, что у вас нет приятных воспоминаний – просто тех, в которых вы сами по себе, куда больше. Возможно, вам это даже нравится! Некоторые из знакомых мне людей с ярко выраженным избегающим типом рассказывали, что самые яркие воспоминания детства у них связаны со временем, которое они проводили наедине с собой: часами гуляли по лесу, мечтали или ставили целые спектакли с плюшевыми игрушками в своей комнате.

Если же вы помните, как родители буквально купали вас в любви, вероятно, чтобы заслужить это, вам приходилось вести себя «правильно». Возможно, вас хвалили и вознаграждали за интеллект, красоту, спортивные успехи, личные качества или талант. Из всего этого вы усвоили, что заслуживаете любви и внимания, если благодаря вам семья выглядит «прилично».