Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

И во взрослом возрасте вам, естественно, нелегко поверить, что кто-то просто так станет проявлять участие. Вы с большей вероятностью поверите в то, что ваша потребность в поддержке причиняет другим лишь неудобство, и поэтому, чтобы быть хорошим другом, партнером, родственником или коллегой, нужно снизить требования до минимума. Поэтому вы приучили себя и других думать, что вам вообще ничего не надо. Ваши дежурные фразы: «Мне многого не нужно» и «Я крайне непритязателен».

Если вы одиноки, то, возможно, и хотели бы завести романтические отношения, но вас не покидают сомнения относительно всех недостатков, таящихся в них. Поэтому вы остаетесь в стороне от подобного рода близости. Краткие отношения у вас, может, и случались, но вы прерывали их прежде, чем все заходило слишком далеко и принимало серьезный оборот. Да, разрыв – вещь неприятная, но все же это куда лучше, чем оказаться в ловушке.

Если вы и ищете партнера, то скорее предпочтете того, кто «не воспринимает себя слишком серьезно», кого-то «легкого в общении» или «беззаботного». Вы цените людей, не создающих особых проблем и не требующих от вас слишком многого. Если встречаете человека требовательного, это вгоняет вас в стресс, выбивает из колеи, и вы вряд ли станете продолжать отношения.

Если же вы состоите в близких романтических отношениях, то, вероятно, заботитесь о своем партнере, но в то же время стараетесь сохранять «дистанцию». Если кто-то подходит к вам слишком близко без вашего разрешения, вам это доставляет дискомфорт, даже если близость была вполне обоснованной. Иногда вы вдруг начинаете ощущать напряжение в отношениях, не зная причин, и от этого хочется куда-нибудь скрыться.

Что касается желаний и потребностей партнера, тут ваше терпение имеет четкие границы, которые напрямую определяются тем, насколько близкий человек требователен. Даже если умом вы понимаете, что просьбы вполне обоснованны, в моменте это не кажется чем-то значимым. Если у вас и есть претензии к отношениям, то вот основная: партнеру нужно от вас слишком много всего. Когда возникает это неприятное чувство, вы начинаете с головой уходить в хобби и любимые занятия, ищете убежище там, где вам все знакомо: в работе, спорте, порно или наркотиках.

Когда же у вас появляются важные желания или потребности, вы бываете слишком заняты или даже слишком напуганы, чтобы признать это и поговорить о них с окружающими. Это непривычно, да и не уверены вы, что люди поймут, поэтому лучше поскорее забыть о том, что вам нужно.

Нереализованные желания и неудовлетворенные потребности для вас – далеко не самое страшное, поскольку вы не обращаете на них внимания. Что вас действительно задевает, так это несправедливые обвинения, презрение или осуждение. Это действует вам на нервы и заставляет еще больше прятаться, а если побег невозможен, то вы можете стать очень агрессивным по отношению к близким – что вам, в общем-то, несвойственно.

Если вы набрали большое количество баллов по шкале ненадежности, ваше поведение, спровоцированное избегающей привязанностью, может иметь и физические проявления. Вам могут не нравиться объятия или вообще любые прикосновения. Даже секс может доставлять удовольствие только в особых форматах.

Насколько описание соответствует вам?

Помните: ни одно описание не может целиком и полностью подходить кому-либо. Но если количество набранных баллов относит вас к избегающему типу, вы, возможно, узнали себя в предыдущих параграфах. Если вспомнить наиболее важные события в самых близких для вас отношениях, насколько точно все вышеизложенное будет описывать ваше поведение? Отметьте цифру на шкале.

Что именно из приведенного выше описания больше всего похоже на вас?

КАК ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ОТНОШЕНИЯХ

Близость для вас может стать настоящим стрессом. Как же понять, что уже одно нахождение рядом с кем-то жутко напрягает? Подумайте о ком-то, кто действительно играет в вашей жизни важную роль. Проанализируйте, насколько в компании с этим человеком вам свойственны следующие ощущения:

• Вы чувствуете себя словно в ловушке, когда человек подходит к вам слишком близко (не важно, физически или эмоционально), потому что вы просто не знаете, хотите ли такой близости.

• Чувство дискомфорта усиливается, когда наступает необходимость перейти от самостоятельного выполнения чего-то к совместной работе с этим человеком.

• Вы чувствительны к критике и обвинениям от этого человека и можете уловить подобные намерения.

Если что-то из перечисленного верно для вас, вероятно, вы испытываете сильный стресс во время упомянутого типа взаимодействий. И все это имеет непосредственное отношение к людям, которые вам небезразличны и от которых вы зависите больше всего, с которыми хотите иметь крепкие, продуктивные, близкие отношения. А возникающий стресс может серьезно мешать вам разными способами.