Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Чтобы создать атмосферу заботы и поддержки в отношениях, старайтесь как можно больше и чаще делать вещи, которые приносят счастье вашему партнеру. Если приложить немного усилий, чтобы создать позитивный настрой, вам обоим будет тепло и радостно. Так что вперед! Заполните таблицу ниже и постарайтесь выполнить написанное в течение следующей недели.

Краткий обзор главы

• Под «надежной привязанностью» подразумевается стиль поведения, при котором эмоциональная близость с другими людьми не вызывает у человека стресс.

• В отношениях с надежной привязанностью ресурсы организма не направлены на то, чтобы справляться со стрессом или отвечать на угрозы, поэтому могут использоваться для поиска выходов из сложных ситуаций в отношениях.

• Как ненадежный, так и надежный типы привязанности могут провоцировать поступки, на поверхности кажущиеся одинаковыми. Чтобы отличить одно от другого, нужно углубиться в мысли, чувства и намерения человека.

НАВЫКИ, КОТОРЫМИ ВЫ ОВЛАДЕЕТЕ, РАБОТАЯ С УПРАЖНЕНИЯМИ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ:

• Умение отличать черты надежного типа привязанности от псевдонадежных.

• Умение идентифицировать «Я-высказывания», которые действительно сообщают важную информацию о говорящем. Глава пятая

Взаимодействие между разными типами

В этой главе мы поговорим о том, как взаимодействуют между собой люди с разными типами привязанности, и рассмотрим примеры таких отношений. При любой комбинации партнеры могут иметь крепкие здоровые отношения, но каждый вариант таит свои трудности.

Важно помнить: в разного рода отношениях у вас будут проявляться и разные типы привязанности. Каждые отношения уникальны; они состоят из особенностей партнеров и из общей истории. Каждый человек привносит в отношения как свои таланты и способности, так и уязвимости.

Ненадежная привязанность проявляется в сложных или стрессовых периодах, во время конфликтов, больших перемен, на стадии принятия важных решений и в других непростых ситуациях. Тип привязанности обычно определяет, как человек поведет себя в отношениях под влиянием стресса. Если у него проявляется тревожный тип привязанности, он будет искать поддержки и одобрения партнера. Если тип привязанности в большей степени соответствует избегающему, человек, скорее всего, предпочтет переждать бурю, спрятаться. Если же у человека надежный тип привязанности, он сделает все возможное, чтобы удостовериться, что обе стороны смогут преодолеть трудности, чувствуя себя еще ближе и безопаснее.

В большинстве случаев люди никак не могут повлиять на то, каким окажется их тип привязанности и связанная с ним естественная реакция. Однако если совершенно не контролировать проявления ненадежной привязанности, останется только удивляться, почему одни и те же проблемы возникают в отношениях снова и снова. В конечном счете придется уделить им самое пристальное внимание и приложить некоторые усилия, чтобы разобраться как в своем собственном поведении, так и в особенностях типа привязанности партнера. Что вы узнаете из этой главы

В этой главе вы прочтете, какие признаки характерны для всех возможных пересечений типов привязанности: тревожный – тревожный, избегающий – избегающий, тревожный – избегающий, надежный – тревожный, надежный – избегающий и надежный – надежный. Эти знания помогут вам развить осознанный взгляд на свой тип привязанности и его проявления, а также увидеть плюсы и минусы взаимодействия с другими типами. И хотя описания и примеры представлены на историях конкретных пар, вы поймете, что каждое сочетание может вылиться в крепкие отношения, а также узнаете о трудностях, возникающих на пути.

В эту главу также включены упражнения для вас и вашего партнера, направленные на развитие надежных эмоциональных связей. Упражнения основаны на играх и ежедневных ритуалах, которые вдохновляют и способствуют сближению. Несмотря на то что каждой паре будут соответствовать определенные рекомендации, относящиеся к конкретным сильным и слабым сторонам отношений, упражнения направлены не только на романтические связи. Поэтому, чтобы найти партнера, просто обратитесь к кому-то из близких, расскажите, почему решили попробовать то или иное задание именно вместе с ними, и поинтересуйтесь, интересно ли им будет поддержать вас в этом.

Мои любимые игры

У вас все получится, если к этой главе вы подойдете открыто, расслабленно и не слишком серьезно. Помните, с каким восторгом и фантазией вы играли в детстве? Ваш мозг тогда был в лучшей форме, чтобы учиться и решать задачки в компании с приятелями. Такие веселые игры и для взрослых очень полезны: они помогают нам становиться ближе друг к другу, мыслить, творить, а также дарят положительные эмоции.

Чтобы снова вспомнить, каково это – играть, вспомните от трех до пяти своих любимых игр из детства или из взрослой жизни.

Читая эту главу, постарайтесь сохранять тот же задор, какой был у вас, когда вы играли в эти игры!

Тревожный и тревожный