Тестостерон

Основное здесь – регулярность, здоровье (закаляться при болезни строго запрещено!) и грамотное восстановление, всё как в спорте.

Перед каждой процедурой хорошенько разогревайся, чтобы контраст был чётче, а риск заболеть – меньше. Это одно из наиболее важных правил, которым НЕЛЬЗЯ пренебрегать.

В закаливании используется самая холодная вода из-под крана, не прохладная или нейтральная.

Ориентируйся на свои ощущения, не находись под холодной водой слишком долго. Закаливание не та процедура, в которой допустим фанатизм.

Противопоказаны они и в том случае, если имеются хоть какие-то противопоказания или болезнь (даже малейший кашель). В случае наличия каких-либо хронических заболеваний, хорошо изучи вопрос, допустимы для тебя закаливания. Не действуй опрометчиво и подходи к теме с умом.

5. Работа с либидо

Мастурбация

Общеизвестный факт – мастурбация снижает уровень тестостерона. Но на самом деле – она РОНЯЕТ его на самое дно, полностью опустошая мужчину и снижая его продуктивность в разы.

Онанизм убираем полностью. Лучше вложи своё время и силы в развитие качеств взаимодействия с противоположным полом, что принесёт тебе массу преимуществ во всех сферах жизни.

Половое воздержание

Именно этот инструмент многие используют, когда хочется поднять уровень мужских гормонов. Да, это отлично работает и действительно делает мужчину увереннее, сильнее и собраннее.

Однако, здесь есть один момент. Предельная польза от воздержания достигается за 2-3 недели. Как правило, более этого срока воздерживаться бесполезно, если не сублимировать накопленную энергию.

Но при этом стоит допускать, что каждый человек индивидуален и кому-то может сполна хватить 1-2 недель для достижения пика энергии, а кому-то можно и больше. Но прежде всего ориентируйся на свои ощущения, не нужно собирать в себе больше, чем необходимо.

Для полноты картины представь себе стакан, который мы постепенно наполняем водой. Когда уровень жидкости поднимется до краёв, то вода начнёт выливаться из стакана. Приблизительно то же самое происходит и с нашей сексуальной энергией.

В целом, воздержание это отличный инструмент, дабы накопить энергию, или не терять её во время отсутствия отношений. Но не стоит убегать от знакомства с женщинами, оправдываясь воздержанием – это лишь подпитка непроработанного качества.

Стоит также отдавать себе отчёт, что сексуальное воздержание – это практика, цель которой в накоплении энергии. Если ты заставляешь себя воздерживаться и испытываешь при этом негативные ощущения, то пересмотри своё отношение или прерывай воздержание.

Кроме того, для профилактики застойных явлений, на воздержании регулярно практикуй “упражнение Кегеля” – сокращение лобково-копчиковой мышцы (как во время резкой остановки мочеиспускания). Несколько сотен сокращений в день. Для простоты старайся не зацикливаться на этом, выполняя упражнение в фоновом режиме.

6. Чистота сознания

В эпоху постоянного информационного шума мы всё чаще страдаем от хаоса в голове, деструктивных мыслей и нехватки внимания. Это обусловлено постоянными данными, которые мы осознанно или неосознанно поглощаем в течение дня.

Каждый видеоролик, каждый мельчайший звук или прочитанный пост – все это откладывается в нашей голове, занимая свою долю на “жёстком диске”. Во многом это формирует наше мышление, отношения с другими людьми и даже картину мира.

Стоит ли говорить, что деструктивный контент, коий присутствует всюду, начиная от новостей и заканчивая рекламой, создаёт негативный эмоциональный фон у любого, даже самого позитивного человека.

Негативной информации столь много, что мы уже недооцениваем её влияние на наше мышление, считая обыденностью. Разве удивит кого-нибудь очередной негатив, что транслируется в выпуске новостей?

В свою очередь, наши мысли оказывают огромное влияние на эндокринную систему, в том числе – мужские половые гормоны. Они их снижают, повышая стрессовые гормоны. Так, тестостерон падает, а кортизол, адреналин и норадреналин растут.

Что с этим всем делать?

1. Поддерживай гигиену ума. Не трать своё бесценное время на пустые излишества вроде залипания на ютубе, или новостной ленты с утра. Лучше используй эти часы на чтение полезной (информацию из которой ты применишь в ближайшее время) литературы, спорт, общение с семьёй и прогулки на свежем воздухе.

2. Не общайся с негативными людьми. Все мы рано или поздно сталкиваемся с индивидуумами, которые вечно фонят различным деструктивом. У них всегда кто-то виноват, а их недооценивают и намеренно принижают. Таких людей ещё называют “токсичными” или “энергетическими вампирами”.

Подобные контакты лучше всего ограничивать, или вовсе сводить на нет. Предварительно можно попытаться исправить ситуацию, поделившись с человеком соответствующими инструментами по выходу из деструктива, но если ему это не интересно – то лучше оставить его в покое.