Тесты для взрослых

23. Мне часто трудно ответить «нет».

24.  Я склонен сдерживать проявление своих эмоций, а не устраивать сцены.

25.  Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.

26.  Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.

27.  Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.

28.  Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.

29. Я всегда высказываю свое мнение.

30. Иногда мне абсолютно нечего сказать.

Подсчитайте сумму баллов для следующих вопросов, 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29. Подсчитайте сумму для остальных вопросов (1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30). Прибавьте к первой сумме число 7 и вычтите вторую сумму.

Результат:

0–24 балла – очень неуверен в себе;

25–48 баллов – скорее не уверен, чем уверен;

49–72 балла – среднее значение уверенности;

73–96 баллов – уверен в себе;

97–120 баллов – слишком самоуверен.

Для тех, кто набрал мало баллов, не уверен в себе, чувствует себя уязвимым, предлагается упражнение для развития уверенности в себе.

Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На самой высокой его точке – маяк. Представьте, что вы – маяк. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по океану, предупреждающего мореплавателей о мелях и являющегося символом безопасности для людей на берегу. После того как упражнение будет выполнено, представьте источник света и внутренней силы в себе.

Какова ваша самооценка?

Отвечая на вопросы, указывайте, как часто вы находитесь в каждом из этих состояний по следующей шкале: очень часто – 4 балла, часто – 3 балла, иногда – 2 балла, редко – 1 балл, никогда – 0 баллов.

1. Я часто волнуюсь без видимых причин.

2.  Мне необходимо, чтобы мои близкие подбадривали меня.

3.  Я боюсь выглядеть глупцом.

4.  Я беспокоюсь за свое будущее.

5.  Внешний вид других куда лучше, чем мой.

6.  Меня беспокоит, что многие не понимают меня.

7.  Я чувствую, что не умею правильно общаться с людьми.

8.  Люди ждут от меня слишком многого.

9. Я чувствую себя скованным.

10.  Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

11.  Для меня очень важно мнение окружающих.

12.  Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной.

13. Я не чувствую себя в безопасности.

14.  Мне не с кем поделиться своими мыслями.

15.  Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Ключ. Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, сколько получилось в сумме.