Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

От стыда мы чувствуем себя ужасными, краснеем, хотим провалиться сквозь землю, прячем глаза и теряем дар речи. Это очень неприятно, причем настолько, что уже не замечаешь стыда, а думаешь: «Мне все равно, что скажут люди!» Или злишься и нападаешь на тех, кто стыдит, чтобы чувствовать себя сильным, спрятать уязвимость, которую ощущаешь.

Чувство стыда сопровождает нас с детства.

«Как тебе не стыдно перебивать взрослых!..»

«Как тебе не стыдно врать!»

«Что ты бегаешь как угорелый! Тебе должно быть стыдно за свое поведение…»

Эти фразы, произнесенные значимыми людьми, сообщают о том, что нами недовольны! К этим словам добавляется хмурый или разочарованный взгляд. Или игнорирование, как будто теперь нас не существует. Они сообщают, что мы должны чувствовать стыд.

Ребенку бывает трудно дождаться своей очереди говорить, и он перебивает взрослого. Он пока не умеет терпеть, ждать момента. Другой так весело и радостно бегает, что не замечает сестру и сбивает с ног. Он не хотел ее задеть, а просто заигрался. Получив замечание, он будет переживать возбуждение и радость как что-то постыдное. Если наше возбуждение, желания и активность останавливаются постоянно, они становятся «плохими».

Привычный способ проявления внимания для многих – замечать недостатки и требовать исправления. При этом игнорировать положительные аспекты. В таком случае внимание почти эквивалентно недовольству. Хочется быть замеченным, но стыдно, когда смотрят. Обязательно ведь найдут что-то неправильное.

Стыд – удобный регулятор поведения людей любого возраста.

Поэтому стыжение часто используют в воспитательных целях. Если вы такой родитель, не спешите считать себя ужасным человеком. Ведь стыд в определенных ситуациях полезен и важен. Однако постоянный или интенсивный стыд серьезно портит нам жизнь. Возможно, вам нужен более добрый и конструктивный способ обращения. Ниже я расскажу о том, как маневрировать этим чувством.

О «тихом» стыде

Стыд не всегда заметен. Но почему мы стараемся переживать его «тихо»? Чувствовать стыд стыдно. И в данном случае это не тавтология.

Моя приятельница рассказала, что решила сделать косметическую процедуру, после которой она перестанет краснеть. Мне свойственно больше бледнеть, чем краснеть, поэтому я была удивлена, узнав, какой это может быть проблемой. Чем больше я думала об этом, тем большим сочувствием проникалась.

Многие люди реагируют на внимание покраснением лица и шеи. Особенно если это внимание индивидуальное и связано с оценкой. Например, преподаватель задает вопрос, а вы не знаете ответа. Это вызывает стыд, ведь в глазах других вы незнающий и некомпетентный человек. И еще более ужасно, что этот стыд невозможно пережить «тихо» и незаметно. Румянец, пятна на шее – явное его доказательство. От этого он усиливается:

«Все видят, как мне стыдно. Все видят, как я уязвим…»

Именно от такого стыда хотела избавиться моя приятельница. Чтобы сделать свое чувство более «тихим» и самой решать, что показывать людям, а что оставить при себе. Но зачастую попытки сделать стыд незаметным еще больше его усиливают.

Бывает, что от собственного неосознанного стыда начинаешь стыдить другого. Мама выговаривает ребенку за плохое поведение в гостях или школе. Учительница отчитывает прогульщика. Начальник высказывает подчиненному.

Люди стыдят других, чтобы избавиться от собственного стыда, который они не замечают или не могут вынести. К сожалению, такой способ портит отношения.

Стыд возникает вследствие нарушения правил, которые мы не всегда осознаем. Именно поэтому сам стыд переживается «тихо», но в этот момент вы можете почувствовать непреодолимое желание пристыдить кого-то другого. Когда вы делаете это, полезно спросить себя: а за что сейчас стыдно мне?

Заглянуть за желание стыдить других – верный способ увидеть свой «тихий» стыд и скрытое за ним правило. Что делать с этим правилом, я расскажу дальше.

Сильный стыд погружает нас в изоляцию. Мы так боимся быть отвергнутыми, что стараемся прятать себя как можно лучше, только бы никто не догадался, кем мы на самом деле являемся. Мы скрываем свой стыд, стараясь сохранить лицо, когда кто-то подходит ближе и замечает наше несовершенство. Но так близкие отношения не создать. Настоящие отношения получаются, только когда мы рискуем открываться и доверять, можем регулировать степень своего стыда и понимать причины его возникновения.

Стыд и правила

Для того чтобы избавиться от стыда, важно разобраться, чем он был вызван. Для этого задайте себе вопросы:

«Чего я стыжусь?»

«Какое правило я нарушил?»

Мы знаем, что при встрече нужно здороваться, в общественных местах ходить одетыми и нельзя дотрагиваться до людей без их согласия. Есть правила и нормы, принятые государством, социальной группой, семьей.

То, что для европейца – обычное поведение, для жителя африканского племени выглядит абсолютной дикостью. Верно и обратное.