Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

В некоторых семьях родители при детях обнимаются, проявляют друг к другу нежность. В других это считается постыдным и дети никогда не видят подобного поведения.

Правила и нормы нужны для того, чтобы мы могли существовать вместе. Чтобы мы не расшифровывали поведение и слова других людей, а опирались на готовые формы. И сами были понятны и предсказуемы.

Соотнося представления о жизни, мы находим «своих» людей и держимся подальше от тех, с кем сильно расходимся в ценностях.

Стыд сообщает о нарушении определенных правил поведения или ценностей. Это важный сигнал, потому что мы хотим чувствовать себя достойными людьми и действовать в соответствии со своими убеждениями.

Почувствовав такой стыд, проведите внутреннюю сверку. Уважаете ли вы себя за то, как сейчас поступаете? Соответствует ли ваше поведение вашим же ценностям? Если чувствуете стыд, возможно, поступили неподходящим образом? Честно отвечая себе на эти вопросы, вы измените свое поведение и сделаете выбор, поддерживающий самоуважение.

Если представить, что никакого стыда нет, то любое возникающее желание вы будете реализовывать, не учитывая ситуацию и других людей. Но кроме интенции следовать за своим желанием, нам важны ценности, личная этика, достоинство. Эти вещи периодически вступают в конфликт, и стыд подсказывает, как его разрешить.

Оценивая свое поведение, мы часто сверяемся с семейными нормами. Бывает, что активность, работоспособность, деятельность считаются в семье важными ценностями. А желание отдыхать, праздно проводить время, получать удовольствие приравнивается к лени или безответственности. Если вы выросли в такой семье, то будете стыдиться своей усталости, ругать себя за желание отдохнуть. Как если бы вы лежали на диване с книгой, вошла мама и разочарованно сказала:

– Опять ты дурака валяешь! Ничего из тебя не выйдет хорошего…

Возможно, мама усвоила эти правила от своих родителей или у нее не было возможности жить расслабленно и отдыхать. Видя ребенка отдыхающим, она тревожится, словно происходит что-то неправильное, плохое. Дети до определенного возраста усваивают родительские нормы и представления без критики. Значит, и этот способ жить будет усвоен как единственно правильный.

Сейчас, когда вы устаете и хотите отдохнуть, чувствуете себя неудачником, как тогда, при встрече с маминым разочарованным взглядом. Скорее всего, ваш отпуск настолько активен, что после него вам требуется еще один. А если вы все-таки позволяете себе отдых, то наказание за это – ваш стыд.

Как избавиться от такого стыда? Для этого придется пересмотреть усвоенную в семье ценность. Заметить, что вы с мамой разные люди, отличаетесь характером, образом жизни и условиями, в которых находитесь. То, что подходило ей, совсем не обязательно подходит вам. И это не значит, что вы ее не любите.

Подумайте, каково лично ваше отношение к отдыху и, если бы вы рассказали о нем маме, какие слова вы бы произнесли?

«Знаю, ты желала мне добра, но я не хочу относиться к себе так же строго, как ты. Сейчас нет такой необходимости. В отдыхе нет ничего плохого, он дает мне силы и удовольствие. Мне нравится быть активной, но не всегда. Иногда я хочу расслабиться и не чувствовать себя виноватой…»

Но это мое обращение, у вас наверняка получится другое, подходящее именно вам.

Поиск и переосмысление правил и норм, на которые вы ориентируетесь в жизни, это своего рода внутренняя ревизия.

Вы оставляете только то, что актуально, подходит вам «по размеру», удобно и соответствует образу жизни и вкусу. Такую ревизию просто необходимо периодически проводить. Она позволяет привести жизнь в соответствие с вашими актуальными ценностями и мировоззрением. А значит, поводов для стыда будет меньше.

Осуждение и поддержка

Бывает, что у человека столько ограничивающих представлений о жизни, столько правил, не учитывающих его самого, столько жестких и противоречивых запретов, что ему остается только замереть и не двигаться, чтобы ничего не нарушить. Либо двигаться и действовать, но испытывать постоянный стыд.

Людям с таким строгим и ограничивающим отношением к себе сложно делать хоть что-нибудь. Как если бы вы стали печь пирог со связанными руками. Это представляется сложным и почти безнадежным занятием, согласны? Представьте себе еще один нюанс. Ваши руки связаны невидимыми веревками. И так было всегда, сколько вы себя помните. Люди успешно пекут пироги, совершенно не утруждаясь. Вы начинаете печь, у вас все высыпается, падает из рук, вы ужасно устали, не сделав даже тесто.

Что происходит дальше? Вы себя стыдите:

«Что же я за бездарь, ведь все люди как люди…»

«Такое простое дело не смогла сделать!»

Узнаёте себя в этом описании? Представьте, что веревки – это ваши ожидания. Интересно, какие они.

Вы должны сразу печь как профессиональный шеф-повар?