Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности

Чтобы быть на равных, и вам стоит делать все вышеперечисленное для своего партнера. Конечно, это подразумевает, что партнер должен быть готов делиться с вами своими желаниями и потребностями, обращаться к вам в трудную минуту и искать вашей поддержки. Ваши отношения не обязательно должны быть идеально сбалансированными во всех этих сферах, но вам должно быть по-настоящему комфортно при существующем балансе.

Для этого:

Признайте свои эмоциональные потребности и желания. Вернитесь к упражнению в главе 8, где вы представляли идеального партнера и идеальные отношения. Нет идеальных людей и идеальных отношений, но как бы вы определили своего нынешнего партнера и отношения?

Прямо скажите о своих потребностях. Если вы хотите партнера, который в общем и целом пытается удовлетворить ваши желания и потребности, вы в ответе за то, чтобы обозначить их. Вы говорили о них ясно и прямо? Если нет, то вам стоит подумать, почему так произошло, и, может быть, вновь воспользоваться упражнениями в начале этой главы, посвященными эффективной коммуникации с партнером.

Подумайте, всегда ли партнер относится к вам с уважением. Партнер, который действительно хочет, чтобы вы были счастливы, будет постоянно так или иначе показывать вам, что вы для него важны и стоите всех его стараний. Размышляя над тем, насколько все вышесказанное относится к партнеру, попробуйте обратиться за советом к человеку, которому вы доверяете и которого уважаете. Если вы поймете, что партнер часто демонстрировал, что вы для него не важны, и презрительно отзывался о вас как о человеке «с проблемами», то он не проявляет себя как заинтересованный, поддерживающий и заботливый партнер. Пришло время оставить его. Напротив, если вы не выказывали уважения к партнеру, пришло время вам пересмотреть собственные действия. Руководствуясь принципом «всегда проявлять уважение», даже когда вы расстроены, вы вносите свой вклад в построение здоровых отношений.

Сравните внешнюю картинку отношений со своими ощущениями. Если внешне партнер всем кажется желанной партией, это еще не значит, что так оно и есть. Некоторые люди на публике обращаются со своими партнерами лучше, чем когда остаются с ними наедине. Иногда, даже если человек производит впечатление идеального, в нем может быть что-то, что не делает его хорошим спутником. Если вам кажется, что все это описывает ваши отношения, поговорите с одним из своих друзей, кто сможет оценить ваш опыт и прояснить ваши чувства. Если тот выскажет предположение, что это тревожность определяет ваше восприятие и серьезно вам мешает, поразмыслите над этим. Поговорите с кем-то еще и решите, стоит вам работать над отношениями или лучше закончить их.

Упражнение. Учимся отпускать

Если вы решили прекратить отношения, важно составить план, который поможет вам уйти и двигаться дальше.

Заранее продумайте систему поддержки. Разрыв воспринимается болезненно, и вы перенесете его легче, если сможете положиться на поддерживающих вас людей. Будьте честны, делясь с этими людьми своими проблемами, чтобы они понимали, в каких обстоятельствах вы оказались, и искренне поддержали ваше решение закончить отношения.

Один из самых трудных моментов в расставании — это то, что раньше вы полагались на своего партнера (или думали, что можете на него положиться), ожидали от него поддержки, заботы и одобрения. Партнер мог давать вам ощущение значимости в этом мире. Поддерживающие люди утешат вас, когда вам будет плохо, и подбодрят, чтобы двигаться дальше. Ощущение, что вы — важная часть жизни других людей, не заменит вам партнера, но избавит от одиночества и окажет положительное влияние на самовосприятие.

Позвольте себе горевать. Горе — естественная реакция, когда мы теряем важного для нас человека, даже если без него нам лучше. Друзья могут говорить: «Он(а) того не стоит», но дело в том, что для вас это все равно потеря. Поэтому разрешите себе испытывать злость, печаль, боль и любые другие чувства. Но продолжайте шаг за шагом двигаться дальше. Со временем вы перестанете оглядываться назад, потому что вас поманит новая жизнь.

Напоминайте себе о своей ценности и сильных сторонах. Это трудно сделать, когда вам плохо, но все же подумайте, что в вас ценят родные и друзья. Не спешите отмахнуться или преуменьшить свою ценность. Эти люди сделали выбор — общаться с вами, потому что они этого хотят. Даже родственники не обязаны поддерживать связь! Выполните еще раз упражнения «Раскрываем свою ценность» и «Становимся себе лучшим другом» в главе 7.